A 12 legerősebb fogyókúrás tabletta (2020) - Egészség
A fogyáshoz sokféle megoldás létezik. Ez magában foglalja a tabletták, a gyógyszerek és a természetes kiegészítők minden típusát.
Azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, vagy legalábbis megkönnyítik a fogyást más módszerekkel kombinálva.
Hajlamosak ezeknek a mechanizmusoknak egy vagy több keresztül működni:
- Csökkenti az étvágyat, ami teltebbnek érzi magát, ha kevesebb kalóriát fogyaszt
- Csökkentse a tápanyagok felszívódását zsírként, ami kevesebb kalóriát fogyaszt
- Növelje a zsírégetést, ami miatt több kalóriát éget el.
Melyek a legerősebb fogyókúrás tabletták?
Íme a 12 legnépszerűbb fogyókúrás tabletta és táplálékkiegészítő, amelyet a tudomány áttekintett.
1. Garcinia cambogia kivonat
A Garcinia cambogia kivonat világszerte népszerűvé vált, mióta a Dr. Oz kiállításon bemutatták 2012-ben.
Ez egy kicsi, zöld gyümölcs, amely tök alakú.
A gyümölcs héja hidroxi-citonsavat (HCA) tartalmaz. Ez a Garcinia cambogia kivonat hatóanyaga, amelyet diétás tabletta formájában forgalmaznak.
Hogyan működik: Állatkísérletek azt mutatják, hogy gátolhatják a zsírtermelő enzimet a szervezetben, és növelhetik a szerotoninszintet, ami hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez (1.
Hatékonyság: Egy 130 emberből álló tanulmány összehasonlította a Garcinia Cambogia-t egy pirulával. Nincs különbség a testtömegben vagy a testzsír százalékban a csoportok között.
Klinikai vizsgálat 2011-től d., amely 12 vizsgálatot végzett a Garcinia cambogia-ról, kimutatta, hogy átlagosan ez okozta fogyás kb. 2 kg (0,88 kg) több hétig .
Mellékhatások: Nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, de egyesek enyhe emésztési problémákról számoltak be.
Fontos: Bár a Garcinia Cambogia szerény fogyást okozhat, a hatások annyira kicsiek, hogy valószínűleg nem lesznek észrevehetőek.
2. Termogén zsírégető (Hydroxycut)
A Hydroxycut-t több mint egy évtizede használják, és jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.
Számos különböző típus létezik, de leggyakrabban "Hydroxycut" -nak hívják.
Hogyan működik: Számos összetevőt tartalmaz, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, beleértve a koffeint és számos növényi kivonatot.
Hatékonyság: Egy tanulmány kimutatta, hogy 21 kg (9,5 kg) súlycsökkenést okozott 3 hónap alatt .
Mellékhatások: Ha érzékeny vagy koffein, szorongást, remegést, hányingert, hasmenést és ingerlékenységet okozhat.
Fontos: Sajnos csak egy tanulmány készült erről a kiegészítésről, és nincsenek adatok a hosszú távú hatékonyságról. További kutatásokra van szükség.
3. Koffein
A koffein a leggyakrabban használt pszichoaktív anyag a világon.
Természetesen megtalálható a kávéban, zöld tea és étcsokoládé és sok feldolgozott ételhez és italhoz adják.
A koffein az anyagcsere ismert erősítője, és gyakran adják hozzá az étrend-kiegészítőkhöz a fogyás érdekében.
Hogyan működik: Rövid időszak tanulmányok kimutatták, a koffein 3-11% -kal növelheti az anyagcserét, és akár 29% -kal növelheti a zsírégetést (3).
Hatékonyság: Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a koffein szerény súlyvesztést okozhat az embereknél. megbízható forrás )
Nem kívánt reakciók: Néhány embernél a nagy mennyiségű koffein szorongást, álmatlanságot, remegést, ingerlékenységet, hányingert, hasmenést és egyéb tüneteket okozhat.
A koffein szintén függőséget okoz, és csökkentheti az alvás minőségét.
Tényleg nem kell kiegészítőt vagy tablettát szednie, amelyben koffein található. A legjobb források a minőségi kávé és a zöld tea, amelyek szintén vannak náluk antioxidánsok és egyéb egészségügyi előnyök.
Fontos: A koffein rövid távon növelheti az anyagcserét és javíthatja a zsírégetést. A tolerancia a hatásokkal szemben azonban gyorsan kialakulhat.
4. Orlisztát (Alli)
Az Orlistat olyan gyógyszer, amelyet vény nélkül kaphatnak Ali néven, és Xenical néven írják fel.
Hogyan működik: Ez a súlycsökkentő tabletta úgy működik, hogy elnyomja a bélben lévő zsírbontást, ami kevesebb kalóriát fogyaszt, mint zsír.
Hatékonyság: A nagy szerint 11 tanulmány áttekintése 2011-ből, Az orlistat 6 kg-mal (2,7 kg) növelheti a fogyást a tablettához képest .
Egyéb előnyök: Az orlisztát enyhén csökken vérnyomás és egy tanulmányban 37% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. klinikai vizsgálat )
Nem kívánt reakciók: Ennek a gyógyszernek az emésztésnek számos mellékhatása van, beleértve a laza zsíros székletet, a puffadást, a nehezen kontrollálható gyakori bélmozgást és még sok mást.
Hozzájárulhat a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin hiányához is.
Általában ajánlott kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet az orlisztát szedése alatt a mellékhatások minimalizálása érdekében.
Fontos: Az Orlistat, más néven Alli vagy Xenical, csökkentheti az étrendből felszívódó zsír mennyiségét, és segít a fogyásban. Sok mellékhatás van, amelyek közül néhány rendkívül kellemetlen.
5. Málna-keton
A málna-keton a málnában található anyag, amely felelős a kiváló szagukért.
A málnás sütemények szintetikus változatát fogyókúrás kiegészítőként értékesítik.
Hogyan működik: Az izolált patkány zsírsejtekben a málna ketonok fokozzák a zsír lebontását és növelik az úgynevezett adiponektin hormon szintjét, amelyről azt gondolják, hogy a fogyáshoz kapcsolódik (megbízható forrás).
Hatékonyság: Emberen nem végeztek vizsgálatot a balzsam-ketonokról, de egyet patkányok vizsgálata, hatalmas dózisok használata azt mutatja, hogy csökkentik a súlygyarapodást.
Nem kívánt reakciók: Allergiát okozhatnak, ha málnád van.
Fontos: Nincs bizonyíték arra, hogy a málna ketonok súlyvesztést okoznának az embereknél, és patkányokon végzett vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy működnek, hatalmas adagokat használnak.
6. Zöld kávé kivonat
A zöld kávébab olyan közönséges kávébab, amelyet nem pörkölnek.
Két olyan anyagot tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban, koffeint és klorogénsavat.