Hogyan lehet gyorsan fogyni az ünnepek előtt
Az új év előtt a "hogyan lehet gyorsan fogyni" kérdés egyre népszerűbb, általában ez az óra. Tehát valóban meg lehet csinálni a hónap adatával, a többivel pedig az ünnep előtt?
Mindannyian felnőttek vagyunk, de még mindig hiszünk a Mikulásban - és még abban is, hogy ha valóban szüksége van rá, gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól. Legyünk reálisak: fogyj gyorsan. sokat és egészségkárosodás nélkül - a fantázia birodalmából. De ez nem jelenti azt, hogy ne próbálkozzon. Természetesen megéri! Otthon -postavit helyes cél, dolgozzon ki egy tervet és kövesse pontosan.
Fogyás masszázzsal
Összegyűlt a tengerben, fürdőruhás példák és rájöttem, hogy nem annyira jól nézek rá, mint szeretnénk. Itt van az élet igazsága - amikor negyvenéves vagy, nehéz elrejteni azt a tényt, hogy nem szereted a sportot és nem tartasz diétát. És fürdőruhában - egyszerűen lehetetlen. Az elmélkedés nem sokkal azelőtt, hogy gyorsan megtudja azokat a barátokat, akik semmire sem fogynak. Az egyik masszázsra ajánlott. Lenyűgözött (nem diéta vagy sport - csak nekem), elmentem konzultálni egy masszőrrel egy fitnesz klubba, és ő a program számomra, kiszámítva a hónapra.
A cselekvési terv a következő: heti 4 alkalommal masszázshoz (narancsbőr, nyirokelvezetés, tapadókorongok és méz - masszőr váltogatja őket az egészségemtől függően), plusz szauna és cédrus hordó gyógyteákkal.
Az első héten a masszázsokat nehezen adták nekem. Elárulom, ez nem a legélvezetesebb tevékenység! Izmai úgy fájtak, mintha egész nap szénvagonokat rakodtam volna ki. Nos, nem voltak zúzódások. A masszázs terapeuta elmagyarázta, hogy mielőtt az izmok nem veszik a fáradságot, hogy komoly terhelést kapjanak, ezért fájdalmas.
A megkönnyebbülés második hetében - az izmok lágyabbá válnak, a fájdalom eltűnik, nincs kellemes könnyedségérzet az egész testben. A masszázs után eljutottam a szaunába, ahol 3-5 percig izzadok. Aztán a többi - és újabb 2-3 sorozat.
Masszázsként jártam munkaként. Az elmúlt hónapban ne hagyjon ki egyetlen kezelést sem! És ami a legfontosabb, igyon folyamatosan sok tiszta vizet. Masszőr figyelmeztetett: a fogyáshoz több folyadékra van szükségem, figyelembe véve a szauna és a cédrus hordókat - napi 3 literig. Az eredmény kellemes lett, egy hónap telt el az izmok ellazulása, a cellulitisz szinte észrevehetetlen, 3 kg-ot és 2 méretet veszít a ruhákban!
A masszázs valóban segít a hang és a súly gyors csökkentésében. A probléma csak az, hogy nehéz időt találni a rendszeres eljárásokra. Ez egy törvényszerűség - garancia az eredményre ebben az esetben. Mi történik a testben a masszázs alatt és után? Tágítsa a kapillárisokat, javítsa az izmok és a nyirok áramlását. A testre gyakorolt hatás mértéke összehasonlítható a teljes edzéssel. Anticellulit szerekkel (kávé, méz vagy ananász gél) történő csomagolás felgyorsítja az anyagcserét, segít megszabadulni a szövetekben kialakuló stagnálástól. A szauna és a cédrus hordó növelésének hatása. Nagyon fontos a megfelelő étkezés. Szüksége van metabolikusan aktív táplálékra, könnyű emésztésre és elegendő kalóriára a nyirok áramlási sebességének növeléséhez.
Intenzív az elhízott emberek számára
A csoport első találkozóján (5 tagunk volt) az edző beszélt mind a 12 hét munkatervéről, és önellenőrzést adott a naplóknak. Be kellett nyomniuk az elvégzett munkát, és meg kellett írniuk a menüt és a kalóriatartalmat. Megkérdeztem az edzőt: látni fogjuk a hatást, ha egész hónapban befejezem a tanulást, az már nem fog működni? Azt mondta - igen, ha megpróbálok minden feladatot elvégezni. Ezenkívül a befogadó bázis folytathatja a testmozgást és fogyhat, miután visszatér Moszkvába.
Mindannyian (alattomos hölgy) edzőként, táplálkozási szakemberként dolgoztunk. orvos és pszichológus. Hetente ötször találkoztunk, külön ütemterv alapján kidolgozva az értekezleteket, konzultációkat és képzéseket - néha napi kettőt, csoportos és személyi edzőt. A program magában foglalta az erőedzést és a nyújtást, a kocogást és a kardiót. Gyakran gyönyörű tájon vesznek részt - és nagyon jó volt nagyot nevetni a parkban, és utolérni a járókelők mosolyát. Mindannyian sokat beszélgettünk - és csoportos találkozókon, valamint a fórumklub oldalán, ahol elhozták hozzánk az Ön profilját.