Szénhidrátok vagy zsírok

Szénhidrátok + zsírok = időzített bomba. Emlékezz rá. Bármilyen étrendet is követ, mindig választania kell:

zsírok

Magas bevitele szénhidrátok; vagy
Magas bevitele zsír

Soha nem keverd össze szénhidrátok és zsírok. Ez túlzsúfoltsághoz, cukorbetegséghez stb. Vezet. Egészségtelen étel tökéletes példája a magas arányú étkezésnek szénhidrátok/zsírok.

Mi a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú? Példa: Súlya 80 kg. Napi szükségletei a következők:

3200 kalória
350 g fehérje

350 g fehérje 1400 kcal vagy 45%. A kalóriák további 55% -át kell felhalmoznia, és a következő két lehetőség közül választhat:

Magas szénhidráttartalom: 40% szénhidrát - 15% zsír