A diéták ellentétes hatása; Az élet szerelem
Legalább húsz olyan dolgot tudunk, amelyről senki sem gondolná, hogy a legszigorúbb étrend is haszontalanná válik.
Túl sok gyümölcs
Miért? A gyümölcs tartalmaz cukrot, úgynevezett gyümölcscukrot vagy fruktózt is. Ugyanúgy emeli az inzulinszintet és ébreszti étvágyunkat, mint a szokásos cukor.
A megoldás: Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, mint eper, áfonya, kivi és alma. Nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést. A gyümölcs mellett fogyasszon fehérjében gazdag termékeket, pl. túró, amely sokáig megőrzi a jóllakottság érzését.
Káposzta saláta
Miért? A piacra jutáshoz egy káposztát legalább 15-ször permeteznek különböző készítményekkel. Számos vegyi anyagot, amelyet a növekedés és a lombtáplálás serkentésére alkalmaznak, a tenyésztők is alkalmazzák: állatok hizlalására. Ezekből többet nyernek, és takarmányt takarítanak meg. Ennek ugyanolyan hatása lehet emberben is.
A megoldás: Biotermékek. Legalább azokat a gyümölcsöket és zöldségeket próbálja meg szervesre cserélni, amelyeket leggyakrabban fogyaszt - és természetesen azokat, amelyek a leginkább szennyezettek. Ezek a paprika, a spenót, a meggy, az alma, az őszibarack és a kajszibarack.
Miért? Ha reméled, hogy heti egy-két órás jóga után meglesz Madonna alakja, gondold át. A jóga valóban segíti az izomtónus serkentését és az általános erőnlét szabályozását, de nem éget el annyi kalóriát, hogy lefogyjon. Összehasonlításképpen: egy óra jógával 400 kalóriát égetünk el, de ha ezt az időt töltjük gyaloglás vagy kerékpározás, 1000 kalóriát fogunk égetni.
A megoldás: Ne hagyjon fel a jógaórákkal, ezek biztosítják a szükséges rugalmasságot, de a heti programjába vegyen fel egy aktívabb sportot, például az aerobikot. Megégeti a zsírt, amely most elrejti a jóga gyönyörű formájú izmait.
Elhízott máj
Miért? A máj a legaktívabb szerv, amely részt vesz a felesleges zsírégetésben, de ha mérgező anyagokat halmoz fel (például a túlzott alkoholfogyasztás miatt), akkor először lebontja, és az étellel bevitt zsír felhalmozódik a szervezetben. A máj elhízása a nők 15 százalékában fordul elő.
A megoldás: Csökkentse az alkoholt, a fehérlisztes tésztát és a cukrot. Próbálja ki a gyógyszertárakban kínált teát a májban lévő toxinok tisztítására.
Miért? Ha egy éven keresztül napi 10 percet töltünk e-mailek írásával, ez fél kilogrammal megnöveli a súlyunkat. A legkárosabbak számunkra a munkahelyi időt "spóroló" e-mailek: jobb, ha személyesen a következő emeletről megyünk a kollégához - ez annyi energiát fog égetni, mint egy rövid gyakorlat során. Sajnos a technológia fejlődése elhízáshoz vezet.
A megoldás: Vegyél egy lépésszámlálót, és próbálj meg legalább napi 10 000 lépést tenni. A készülék megmutatja az elégetett kalóriákat is. Így heti legalább fél kilót fog leadni.
Szénanátha
Miért? Az allergiás emberek két százaléka panaszkodik, hogy az antihisztamin tartalmú gyógyszerek növelik az étvágyukat. A szénanáthában szenvedők gyakran ok nélkül ébrednek éjszaka. Az elégtelen alvás kimerültséget okoz. Ennek a hiánynak az ellensúlyozásához testünknek extra kalóriákra van szüksége: akár napi 500-ra!
A megoldás: A megtisztított orrjáratok javítják az alvás minőségét. Újdonság a tengervizet tartalmazó orrspray és a pollen (pollen) működését gátló orrkrém.
Mesterséges édesítőszerek
Miért? Bár csökkentik az ételekben lévő kalóriák mennyiségét, megzavarják a test normális működését. Kutatások szerint testünk pontosan tudja, hogy mennyi kalóriára van szüksége. Ha zsíros és édes ételeket fogyasztunk, jóllakunk, és a test gyorsabban megáll. A mesterséges édesítőszerek azonban felborítják az egyensúlyt, és fokozatosan elveszítjük azt a képességünket, hogy időben abbahagyjuk az evést.
A megoldás: Jobb "normális" csokoládét vagy édességet enni, de kisebb mennyiségben. Figyelje teste reakcióit: néhány falat után már nem találja annyira csábítónak ezt a csokoládét. Itt az ideje, hogy abbahagyjuk.