A 10 legrosszabb diéta a fogyáshoz a táplálkozási szakemberek szerint
Bónusz: Mire cserélje ki őket, ha fogyni akar
Legyünk őszinték, valószínűleg mindig is kísértésbe esett egy diéta kipróbálása. És ez nem a te hibád. Ha arra kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, nehéz lehet kihagyni a fenomenális előtte-utána fotókat. Ilyen pillanatokban nem veszi észre, hogy egy másik tabletta vagy egy modern étrend nem a legjobb ötlet.
A regisztrált táplálkozási szakemberek segítséget nyújtanak. Az egészséges táplálkozási szakemberek a rendelkezésünkre állnak, hogy kiküszöböljék az őrült étrenddel kapcsolatos félreértéseket, és megmutassák az egészséges fogyás útját, amely nem hagy éhes vagy nem hoz el galandférget (igen, olvasd helyesen - galandféreg).
Diéta bébiételekkel
Miért őrült"A bébiételek valójában pürésített gyümölcsök, zöldségek és húsok, így nincs valódi ok ilyen dolgokat enni, és ezek segítenek a fogyásban" - mondja Sharon Palmer.
Ráadásul a baba diéta nem jövedelmező - tette hozzá Palmer. Ha az étel folyékony, a tested nem mutat jóllakottságot, ami még éhesebbé teheti, annak ellenére, hogy lenyűgöző mennyiségű kalóriát fogyasztott.
Helyette: Kezdjen el enni úgy, hogy életének végéig fenn tudjon maradni anélkül, hogy boldogtalanná tenné magát - javasolja Palmer. Ellenőrizze az adagok méretét, figyelje, mit eszik, és fogyasszon minél kevesebb minimálisan feldolgozott növényi ételt, például teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket, amelyekben magas a tápanyagtartalom és alacsony a kalóriatartalom. Ez segíthet a cél elérésében.
Diéta almaecettel
Miért őrült: "Ebben a diétában cayenne borsot és mézet adnak egy pohár almaecethez. Minden étkezés előtt naponta három ilyen poharat kell inni "- mondja Ginny Irwin táplálkozási szakember.
Ez a diéta valóban szörnyű ötlet, különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek vagy azoknak, akik a fűszerek és a sav miatt gasztro-nyelőcső refluxban szenvednek. Ezenkívül a keverék kezdetben irritálja a gyomor falának felületét, és gázt és fájdalmat okoz - teszi hozzá Irwin.
Helyette: „Vizet vagy gyógyteát ajánlok étkezés előtt. Ez megnyugtatja az emésztőrendszert és támogatja az anyagcsere folyamatokat "- mondja Irwin.
Diéta hCG-vel
Miért őrült"A hCG-diéta magában foglalja az emberi koriongonadotropin-kiegészítés bevitelét és a fogyasztás napi 500 kalóriára történő korlátozását két étkezés során" - magyarázza Ashwini Mashru táplálkozási szakember. Minden étkezés körülbelül 100 gramm tiszta húst, egy adott gyümölcs vagy zöldség egy részét és egy pirított szeletet tartalmazhat - magyarázza a szakember.
Nap mint nap egyértelmű, hogy ez az étrend kevés kalóriát, tápanyagot, például fehérjét és zsírt, teljes ételcsoportokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ezért hosszú távú betartása nem ajánlott. Ezenkívül a hCG-kiegészítőket az egészségügyi felügyelőségek nem hagyják jóvá súlycsökkentő gyógyszerként.
Helyette: "Ne keresse a gyors utakat. A kis életmódbeli változások, például az adagok ellenőrzése, a kulcs a nagy eredmények eléréséhez. Nincs olyan étrend vagy tabletta, amely azonnal hatna és hosszú távú fogyáshoz vezetne.
A katonai étrend
Miért őrült: A katonai étrendben olyan kalóriatartalmú étrendet kell követnie, amely három napig lehetővé teszi a véletlenszerűen kiválasztott ételek, például a sajtos hot dogok fogyasztását. A következő négy napban ehet, amit csak akar. "Ennek a diétának semmilyen klinikai vagy tudományos értéke nincs" - mondja Dr. Monica Auslander.
Helyette: Válasszon olyan étrendet a fogyáshoz, amely nem csökkenti a kalóriák vagy az élelmiszercsoportok mennyiségét a menüjéből, és fenntartható eredményeket fog elérni - mondja Auslander. Jutalmazza meg magát olyan eredményekkel, amelyek nem kapcsolódnak az étkezéshez.
Diéta agyaggal
Miért őrült: Néhány híresség azt állítja, hogy ez a diéta, amelynek során agyagot fel kell oldani egy pohár vízben, megtisztítja a gyomrot a méreganyagoktól és elnyomja az éhséget - mondja Toby Amidor táplálkozási szakember.
Ez a rezsim azonban potenciálisan veszélyes - állítja a szakértő. A rendszeres agyagfogyasztás károsíthatja a vékonybél felületét, és néhány fontos tápanyag hiányához vezethet - magyarázza Amidor. "Az agyag valóban vesz néhány tápanyagot a testéből, ami megakadályozza, hogy a szervezet felszívja őket" - teszi hozzá a szakember.