A 10 legjobb étel a fogyáshoz (II. Rész) - az ÉLETBEN
Bár nem csoda, ezek az ételek, amelyeket tegnap kezdtünk el bemutatni nektek, segíthetnek kevesebb étel fogyasztásában. "Ha olyan ételeket keres, amelyek kielégítik Önt, koncentráljon rostokban, egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag ételekre, vagy magas vízben gazdag ételekre" - mondja Barbara Rawls, a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozási professzora és a Volumetrics rendszer írója. "Ezen élelmiszerek további előnye, hogy nagyon egészségesek, és fontos tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak" - tette hozzá.
Földimogyoró
Bár a mandula és a dió rabolja el a fogyókúrás ételek dicsőségét, ne becsülje alá a mogyorót - Amerikában a leggyakrabban fogyasztott diót. A Pardew Egyetem kutatói megállapították, hogy azok, akik gyakran esznek földimogyorót, általában kevesebbet esznek a nap hátralévő részében, és könnyebben megtartják testsúlyukat, még akkor is, ha annyi földimogyorót esznek, amennyit csak akarnak. Hogyan történik ez? A fehérje miatt van? Vagy a zsír miatt? Kiderült, hogy ez egy kicsit minden. "Megpróbáltuk elkülöníteni az összetevőket a földimogyorótól, hogy kiderítsük, pontosan mi teszi annyira telivé" - mondta Richard Mats, a Pardew diókutató. "De nyilvánvalóan az összes összetevő együttvéve a mogyoró ilyen különleges étel.".
Tanács:
A kalóriák azonban számítanak, ezért keressen olyan csomagokat, amelyek legfeljebb egy adagot tartalmaznak.
Leves
Mindannyian tudjuk, hogy a leves egészséges étel, de nem is sejtettük, hogy jó segítő a fogyásban. Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy ha étrendjéhez két adag, körülbelül 250 gramm levest tartalmaz, amelyek többnyire húslevest tartalmaznak, hat hónap alatt csaknem kétszer akkora súlyt fogyhat, mint ha nem fogyasztana levest. Miért? Víz hozzáadása az étkezéshez sokkal teltebb, mint önmagában ivóvíz. "A levesben lévő víz nagyobb mennyiséget ad neki, és telítettnek érzi magát anélkül, hogy extra kalóriákat bevenne" - mondja Dr. Rawls, a kutatás vezető kutatója. "Ennek eredményeként a nap folyamán sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt.".