A 10 leghasznosabb étel a terhesség alatt Daysy
"Hmm, milyen érdekes kezdet. Van olyan, hogy káros ételek terhesség alatt, nem minden olyan finom és hasznos? Még a sarkon lévő étkező pizzája sem volt ilyen finom, és ezek a marhahamburgerek teljesen elgondolkodtatóak. És érdemes odamenni gyalog!
Ez a forgatókönyv ismerősnek tűnik számodra? Ha ebben a helyzetben van, akkor valószínűleg terhes és éhes. Örökké éhes!
És miért van az, hogy terhesség alatt folyamatosan éhes vagy, és nem tudsz betelni? Igen, igaz, hogy most kettőért kell enni, gyermekének szüksége van a világ összes vitaminjára és ásványi anyagára, de az étkezésnek még mindig van-e korlátja és mi?
Valójában nem próbálunk korlátokat szabni az Ön számára, hanem adunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet valóban a legjobbat nyújtani testének és gyermekének. És igen, étcsokoládé van a listán!
Mielőtt nekilátnánk, adjunk néhány meglepetést:
És a vegetáriánusok, vegánok, keto-rajongók és paleo-mániákusok összes receptjét megtalálja a Lifestore.bg frissített blogjában.
Tejtermékek
Terhesség alatt extra fehérjét és kalciumot kell fogyasztania a növekvő gyermeke igényeinek kielégítésére. A tejtermékek kétféle kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak: kazeint és tejsavót. Figyelem: ezek a termékek nem az Ön számára készültek, ha laktóz-intoleranciában szenved, vagy vegán! Ebben az esetben válasszon tofut, vegán finomságot és növényi tejtermékeket.
A tejtermékek a legjobb étrendi kalciumforrás, és nagy mennyiségű foszfort, különféle B-vitaminokat, magnéziumot és cinket tartalmaznak. A joghurt, különösen a joghurt, különösen hasznos a terhes nők számára. Több kalciumot tartalmaz, mint más tejtermékek. Egyes fajták probiotikus baktériumokat is tartalmaznak, amelyek jó állapotban tartják az emésztést.
Hüvelyesek és hüvelyesek a könnyebb terhesség érdekében
A hüvelyesekről és a hüvelyesekről a legrészletesebb és leghasznosabb információkat ebben a cikkben kapja meg:
Összefoglalva, a hüvelyesek kiváló növényi rost-, fehérje-, vas-, folsav- és kalciumforrások - mindenre, amire a testének több szüksége van terhesség alatt. A folát az egyik B-vitamin (B9). Nagyon fontos az anya és a magzat egészsége szempontjából, különösen az első trimeszterben.
A hüvelyesek nagy mennyiségű folátot tartalmaznak. Egy csésze lencse, csicseriborsó vagy fekete bab biztosíthatja az ajánlott napi adag körülbelül 60-90% -át.
Édesburgonya
Az édesburgonya nagyon gazdag béta-karotinban, olyan növényi anyagban, amely a szervezetben A-vitaminná alakul.
Az A-vitamin elengedhetetlen a legtöbb sejt és szövet növekedéséhez és differenciálódásához. Ez nagyon fontos a magzat egészséges fejlődéséhez. A terhes nőknek általában 10-40% -kal kell növelniük az A-vitamin bevitelüket.
A terhes nőknek azonban azt is javasolják, hogy kerüljék a nagy mennyiségű állati A-vitamin forrást, amely túlzott fogyasztás esetén toxicitást okozhat.