900 kalória tartós fogyás pletyka

Ez a napi kalóriaadag, amelyet ha nem lép meg, garantálja a tartós fogyást. Ne gondolja, hogy ez most követi az egyes kalóriák szigorú számolását és az egyes címkék részletes leolvasását.

Az étrendet tesztelték, és hihetetlen eredményt hozott egy német nőnél, akinek 9 hónap alatt sikerült 49 kilogrammot fogynia. Természetesen mindenki egyéni eredményt keres, így meg tudja ítélni, mennyit kell követnie, de megosztjuk azokat a lépéseket, amelyeket Sandra követett.

tartós

1. lépés - 4 napos koplalás

Célszerű szombaton vagy vasárnap kezdeni ezt a szakaszt, hogy megszokhassa. Ez alatt a 4 nap alatt diétája csak folyadék - gyógyteák és ásványvíz, próbálja elkerülni a kávét, vagy kényeztesse magát egy kis csészével reggel.

2. lépés - Alapmód

Ennek a szakasznak az időtartama legalább 1 hónap. Sajnos itt meg kell szabadulnia bizonyos ételektől és szokásoktól - fehér kenyér, pizza, zsír, só és cukor túlzott mennyiségben, és természetesen az összes kinti gyorsétteremtől. Mi Sandra napi menüje:

1. Reggeli - 2 db kétszersült és 1 evőkanál túró. (könnyű változat 2 erősen pirított szelet fekete kenyérrel liszt nélkül)