90 napos étrend - tolerálható és fogyás
Milyen elv alapján működik valójában? Elmondható, hogy ez külön étkezést is tartalmaz, mert négy egymást követő nap van, amelyek mindegyikében más-más ételt kell fogyasztania. Ebben az időben a tested alkalmazkodik a benne zajló anyagcsere-folyamatok megváltoztatásához, és így a rezsimmel elértek sokáig megmaradnak a befejezése után.
A négy egymást követő nap a következő:
1. Első nap: Fehérjék: hal, tojás, zöldség, hús, sajt, túró, sajt. Kívánt esetben hozzáadhatja étlapjához olyan zöldségféléket, mint: cékla, fehérrépa, káposzta, uborka, spenót. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sem ártana. A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A szabály nem az, hogy egy adott napon különböző gyümölcsöket keverjünk, hanem csak egy fajt.
2. 2. nap: Komplex szénhidrátok (hüvelyesek és hüvelyesek): rizs, bab, borsó, lencse, kukorica, burgonya.