90 napos diéta - Fórum; Téma megtekintése - Áramellátás; A 90 NAPOS DIÉTA; SZABÁLYOK!
Minden idő UTC + 2 óra [DST]
TÁPLÁLKOZÁS A "90 NAPOS DIÉTA" UTÁN - SZABÁLYOK !
A 90 napos étrend vége után 90 napos kötelező tápanyag van a súlycsökkenés megőrzése érdekében.
90 A NAPI TÁPLÁLKOZÁST "Pihenésnek" nevezik .
A 90 NAPOS Pihenés UTÁN, HA AKARJA, MEG ISMÉTELHETTE A DIÉTÁT .
Ha megismétli a diétát 90 E NAP lejárta előtt - nem lesznek eredményei, mert a szervezetnek nem szabad megfeledkeznie az étrendről. A táplálkozási szakembert tapasztalatok alapján megállapították, hogy a memória A TEST CSAK 3 HÓNAP, HOGY 3 HÓNAP ELTÉTELE az étrend !
KÉRJÜK, NE KOMMENTÁLJON EZEN TÉMÁBAN, HOGY AZ ÜNNEPRŐL SZÓLÓ ÚJ, FONTOS INFORMÁCIÓK EGYÉBEN HOZZÁADHatók !
Hogyan kell enni a következő 90 napban, a "90 napos" diéta után vagy az úgynevezett "Pihenés" alatt - etetés a 90 nap után a fogyás megőrzése érdekében
A 90 napos étrend elveinek a következő 90 napra, valamint az aktív mozgásra és a sportra kell válnod. A cél a súly megtartása. Tudja a szabályokat, és mikor és hogyan kell kombinálni az ételeket, mennyi vizet kell inni. Már nincs szükséged tele ételekkel. Fontos, hogy tudjunk NEM-et mondani.
Ez a könyv azoknak szól, akik nem biztosak abban, hogy meg tudják-e tartani a súlyt. Ha nem érte el a tökéletes súlyt, akkor valószínűleg folytatni szeretné a diétát, de 90 napos szünetet kell tartania. Tudja meg elhízásának okát - érzelmeket, egészséget. vigyázzon magára és szüntesse meg az okát.
Ebédre és vacsorára más típusú ételeket fogyaszthat, és nem úgy, mint korábban ebédnél és vacsoránál - vagy fehérjét, keményítőt, szénhidrátot vagy gyümölcsöt/zöldséget. A napok sorrendje, valamint az étkezések nincsenek szigorúan meghatározva. Az étkezések közötti szünetek rendkívül fontosak !
Víznap - havonta egyszer; gyümölcsnap - havonta többször. Most gyakrabban fogyaszthatja kedvenc ételeit (és nem úgy, mint 4 naponta), fontos az ételek és az étkezések közötti idő megfelelő kombinációja .
Reggel 12: 00-ig csak gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszon, mint korábban !
Ha nem úgy kezd el étkezni, mint korábban, ha megfelelő ételkombinációkat készít, akkor nem fog hízni.
Ha a szünetben még legalább 3 kg lefogy, ez azt jelenti, hogy anyagcseréje zavartból normál anyagcserévé vált !
Egyél kevesebb sót és zsírt/lehetőleg olívaolajat /.
Ha nem eszik gyakran leveseket, próbálkozzon gyakrabban.
Az ebéd és a vacsora között elegendő szünetnek kell lennie.
Szünetek étkezések között:
- ebéd: fehérje - szünet legalább 4 óra vacsoráig
- ebéd: hüvelyesek és szénhidrátok - szünet legalább 3 óra vacsoráig
- gyümölcsnap - nagy adagok nélkül, ne vigyük túlzásba; enni gyakrabban a nap folyamán - talán 2 óra kis adagokban
- Ne felejtsen el inni vizet egész nap
A rossz ételek kombinációi:
- gázképződés
- a test küzd
- kényelmetlenség
- fáradtság
- álmosság és lustaság
Jó kombinációk:
- ne kombináljon gyümölcsökkel/mindig csak gyümölcsöket fogyasszon /
- aszalt gyümölcs - csak müzlivel vagy egymással kombinálva