90 napos diéta - Fórum; Téma megtekintése - 1., 2. ÉS 3. NAPRA VONATKOZÓ LEAN-ÉTKEK

Minden idő UTC + 2 óra [DST]

diéta

AZ 1., 2. ÉS 3. NAPON ALKALMAZHATÓ BÉRLETTÁK

EZEKET ELSŐEN ÉS MÁSODIK ÉS HARMADIK NAPON ETHETÜK !
HOZZÁADJA NEKIK A NAPI ÁLLAPOTBAN ÉLELMISZEREKET AZ ENGEDÉLYES SÚLYOKKAL
ÉS EGÉSZE EGYETLEN EGY ESEMÉT A TELJES SZEMŰ KENYÉR RABSZOLGÁJÁVAL

van barátom

5 padlizsán
3-4 evőkanál olívaolaj
100g-olo
6 paradicsom
2gl.-luk
3 sk.-fokhagyma
5db-bors
só, bors, petrezselyem, citromlé

Először hámozzuk meg a padlizsánokat csíkokban.Sózzuk meg, és hagyjuk egy ideig, hogy a keserű lé kifolyjon. Ezután mossa meg és nagyon jól szárítsa meg. Mély serpenyőben olajban megsütjük/meglocsoljuk/és konyhapapírra tesszük, hogy a zsír lecsöpögjön. Ezután egy kanál segítségével kissé egyenesítse ki a zsebet, vigyázva, hogy ne szakadjon el.
Ugyanabban a zsírban, amelyben a padlizsánt sütöttük, megpirítjuk a hagymát, fokhagymát, borsot, apróra vágva, hozzáadjuk a hámozott/szintén kockákra vágott paradicsomot. Addig forraljuk, amíg az összes víz el nem párolog, sózzuk, borsozzuk és finomra vágott petrezselyemmel.
Rendezzük a padlizsánokat egy serpenyőbe, töltsük meg a keverékkel, és ha van ilyen a keverékből, akkor a serpenyő alján elosztjuk. Meglocsoljuk olívaolajjal és citromlével/egy kevés /. Előmelegített sütőben 200 fokon sütjük kb. 15 percig
Ez.
Élvezd.

sajnálom
Fűszeres püré

2 hagyma
2 zöld paprika
2 paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 db petrezselyem
1 db kapor
1 db friss menta
1 evőkanál. borspüré
1 tk kakukkfű
Só, fekete bors, pulibiber (szárított csípős paprika), citromlé, olívaolaj

A hagymát, a zöldpaprikát, a mentát, a petrezselymet, a kaprot robotban vagy turmixgéppel őrlik. Préselje ki a levét.
Hámozzuk meg a paradicsomot. És beteszed a robotot, hogy őröljön és keverjen.
Hozzáadjuk a paprikapürét, sót, fekete borsot, kakukkfüvet, paprikapépet, citromlevet és olívaolajat. Keverjük össze és tálaljuk kenyérrel.
Élvezd!

Karfiol krém és gomba leves

1 egész karfiol
3 sárgarépa
2 hagyma
gomba
kapor
Himalája só
ízlés szerint fekete bors