9 természetes módszer a hormonok kiegyensúlyozására - cikkek
A normális hormontermelés mély hatással van általános egészségi állapotára. Tehát, ha testében bármilyen változás következik be a hormonszintben, kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, kezdve a száraz vagy viszkető bőrtől, a fáradtságtól és a hangulatváltozásoktól, a PMS-sel, a súlygyarapodással, a szédüléssel és a migrénnel. Szerencsére javíthatja hormonális egészségét azáltal, hogy néhány új szokást vezet be a szokásos életmódba.
A hormonális egyensúly fenntartásának leghatékonyabb módjai gyógyszerek nélkül:
1. Javítsa a vérkeringést a medencében
A medence hatékony vérkeringése elengedhetetlen a hormon egyensúly fenntartásához. Tehát, ha menstruációja sok sötétbarna vérrel kezdődik vagy végződik, vagy fájdalmat érez az alhasban, akkor orvoshoz kell fordulnia. Ebben az esetben próbáljon ki egy masszázst, vagy tegyen tömörítést gyömbérrel.
2. Egyél több tojást
A hormonok egészségének optimalizálása érdekében ajánlott étkezésenként legalább 20-30 gramm fehérjét fogyasztani. Az összes magas fehérjetartalmú étel közül a tojásokat tartják a legtáplálóbbaknak. Napi fogyasztásuk segíthet csökkenteni az inzulin és a ghrelin szintjét, az éhséget okozó hormont. A tojás segít az anyagcserében és a fogyásban is.
3. Gyakorold a rekeszizom légzését
A hagyományos kínai orvoslás szerint az érzelmek és a hormonok szorosan kapcsolódnak egymáshoz az alábbiak szerint:
A félelem befolyásolja a kortizol szintjét, és problémákat okozhat reproduktív szerveiben, veséiben és mellékveseiben. A frusztráció és a türelmetlenség az ösztrogén egyensúlyhiányához kapcsolódik, és májbetegséget okozhat. A szorongás összefügg az inzulinszinttel, és cukorbetegséghez vezethet. Ha stresszesnek, dühösnek vagy túlterheltnek érzi magát, próbálja meg gyakorolni a mély hasi légzést legalább 15-20 percig, naponta kétszer. Ez segít csökkenteni a stresszhormonokat és javítja az általános jólét érzését.
4. Fogyasszon bio ételeket
A legtöbb növényvédő szer, műtrágya és növekedési hormon, amelyet általában fogyasztanak, elpusztíthatja az endokrin rendszert. Például a rovarirtók általában xenoösztrogént tartalmaznak, ezek szintetikus hormonok, amelyek összezavarják belső szerveit, mert utánozzák a természetes női ösztrogént.