90 napos diéta - Fórum; Lásd a témát - A DIÉTÁNAK KENYERE - sorozat; FITNESS; És; VITA
Minden idő UTC + 2 óra [DST]
ALKALMAZHATÓ Kenyér a diétához - "FITNESS" ÉS "VITA" sorozat
Kötelező egy szelet a fehérje ebédhez, vacsoránál NE EGY Kenyeret !
Fogyasztásakor a 2. (bab-gabona), illetve a 3. (szénhidrát/liszt) napon csökkenti az adott napra vonatkozó egyéb szénhidrátok mennyiségét. !
Mestemacher "fitnesz"
Ez az összetétele:
Megtalálható a nagy élelmiszerláncok üzleteiben a felső kenyérpadon.
A csomag felbontása után a kenyeret nejlonba csomagolva tartsa a hűtőszekrényben .
Egy szelet 72 gramm.
Egy csomag 7 szeletet tartalmaz.
A Dobrudzha kenyér "VITA" sorozata
Javaslom mindkét márka rozskenyérének hangsúlyozását !
Ebéd adag 72 gramm !
Saga, ebédszeletekről ill
miért ne hagynánk ki a durva, kemény, teljes kiőrlésű kenyér ebédszeletét !
Figyelem .
Az ebéd szelet kenyér különleges - nem minden kenyérfajtából származik, amellyel találkozunk !
És mindig CSAK EGY van a számban !
Az összetételére vonatkozó utasításokat a könyvben a "90 napos" diéta szerzői adják meg !
Ha nincs ilyen összetételű kenyér, akkor jobb, ha másnapig kihagyja az ebédszeletet - és beszerzi, vagy még jobb - elkészíti saját igazi kenyerét. !
És itt vannak a diéta készítőinek utasításai:
A szelet teljes kiőrlésű lisztből kell készülnie, és tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonát vagy jobb bulgurt búzából, rozsból, tönkölyből, zabból, árpából stb. valamint korpa és különféle magvak adalékanyagainak - napraforgó, len, szezám, mák, köménymag, ánizs stb. ilyen.
Ha nem talál ilyen kenyeret az üzletekben, elkészítheti saját maga. Ez a kenyér tartós és hosszú ideig hűtőben tárolható.
Mi legyen a 90 napos étrend kenyere, és utána ?
Teljes kiőrlésű kenyér rozsból, zabból, einkornból, tönkölyből stb. egy csokor fűszerrel és maggal !
Csak egy szelet (72 gramm), és csak ebédre a fehérje- és bab-gabona napon. Ha a babnapon csak babot eszik (pl. Csak lencselevest) - talán fél szelet vacsorára. Szénhidrátnapon, ha csak ebből a kenyérből eszik ebédet, egyéb tészta nélkül - 3-4–5 szelet 70 grammot, és ha más tésztával kombinálja, csökkentse a kenyér és más tészta mennyiségét, összesen szénhidrátnapra, sós ebédre a tészta legyen 400 gramm nyers tésztából vagy 300-350 gramm pirított !