90 napos diéta és amit Senki sem mond neked erről - Cikkek
+ eredmények
90 napos diéta - mi ez?
90 napos diéta: Az egyik legnépszerűbb diéta az interneten, különösen a nők körében.
Az étrend részben a külön étkezés elvén alapszik.
Négy napi ciklusra oszlik, amelyek során az alábbiak szerint ajánlott enni:
1. nap: Fehérje - hús és tejtermékek, tojás, hal, zöldség
2. nap: Komplex szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek
3. nap: Az egyszerű szénhidrátok - sütemények, sütemények és egyéb tej és tojás hozzáadása nélkül megengedettek, vacsorára pedig sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé
4. nap: Vitaminok - csak gyümölcsök, diófélék és magvak, ha szükséges, kombinálhatja őket zöldségekkel
29 naponta van egy nap a kirakodáshoz (90 napig összesen 3 van). Manapság nem szabad enni, csak tiszta állóvizet fogyasztanak.
A kirakodás napját vitaminnap, majd fehérjenap követi.
Vannak olyan további szabályok, mint például, hogy csak 12 és 20 óra között fogyaszthat, a reggeli csak gyümölcsből állhat, a fő étkezés ebédnél van, a vacsora pedig kétszer kevesebb, mint az ebéd stb.
Miért olyan népszerű a 90 napos étrend?
A diéta azzal az ígérettel kezdődik, hogy 90 nap alatt 15-25 fontot fog fogyni, és szinte nincsenek korlátozások.
Ehet mindent, amit csak akar, beleértve süteményeket, süteményeket, csokoládét, pizzát stb., De csak bizonyos napokon és órákban.
Egy másik oka annak, hogy ilyen népszerű, hogy emberek hirdetik, nem pedig egy termék eladására törekvő cég.
Az elején és gyorsan csökken a súly, és lelkesednek a gyors eredményért, az emberek megosztják, mennyit veszítettek, és így másokat is erre ösztönöznek.
De az igazi hatás, amelyet úgy gondolom, hogy mindenki keres, nemcsak a lefogyott súlyban, hanem abban is, ahogy kinézünk.
Hallottátok azt a kifejezést, hogy nem a súly és a mérlegek a legfontosabbak, hanem az, hogy hogyan nézünk ki a tükörbe, és főleg, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkön?
90 napos diéta - megosztott vélemények
Mindenki megosztja az "eredményeket", de hány ember osztozik az érem másik oldalán - az ilyen étrend negatívumaiban?
Valójában vannak tudományos vizsgálatok, amelyek kiszámították ezt az arányt, és 98: 2. (Azok a százalékos arányok, akik pozitív érzelmektől függően osztották meg eredményeiket, és azok, akik megosztották az eredményeiket, miután megtapasztalták egy esemény negatívumait, kombinálva egy kis szégyen vagy aggodalommal, hogy mások szemében néznének ki).
A népszerű étrend befejezése után senki sem osztja meg nyilvánosan, hogy érzi magát, mert gyakran nemcsak a test "kap" narancsbőrt és/vagy striákat, hanem néha a súly nagy része vagy akár az egész.
Kiderült, hogy nagyszámú ember, aki késői stádiumba kerül, vagy teljesíti a 90 napos étrendet, megtévesztve érzi magát, hogy senki sem osztja ennek negatívumait, csak a pozitívakat.
Viszont gyakran kapok ilyen üzeneteket, íme az egyik: "Elkezdtem a 90 napos diétát, lefogyott 23 kiló. Nagyon sok striám van, és mielőtt még nem lett volna semmi, azt hiszem, egy egészséges diéta. Vannak striák a gyomromon, a seggemen, a mellkasomon, a karjaimon… mindent. Szégyellem levetkőzni "
A fogyás oka a 90 napos étrend miatt az égetett kalóriák és az étellel elfogyasztottak közötti különbség.
Általában külön étrend mellett az étkezések teljes kalóriatartalommal rendelkeznek, 1 makrotápanyag kizárása miatt.
A külön ételek receptjeivel rendelkező könyvek szerzői elsősorban a zöldségekben gazdag, azaz töltelékhatású és alacsony kalóriatartalmú ételekre koncentrálnak.