9 zöldség sok fehérjével! Sokáig jóllaknak

1. Borsó

Első ránézésre apró, de annyira hasznosak. A borsó gazdag A-vitaminban, amely jó kálium- és rostforrás, és fél csészénként négy gramm fehérjét ad. Pároljuk, adjunk hozzá tésztát, rizst vagy salátákat.

jóllaknak

Egy adag borsó - 1/2 csésze: 59 kalória, 0,3 g zsír (0 g telített), 10 g szénhidrát, 4 g cukor, 4 mg nátrium, 4 g rost, 4 g fehérje.

Popeye arról ismert, hogy folyamatosan dicsekszik hatalmas bicepszével. Mi a titka? Mindannyian tudjuk - spenót. De nem ez az egyetlen zöldség, amely energiát és erőt adhat nekünk.

Sok zöldség 2 gramm fehérjét tartalmaz 1 csésze nyers vagy fél csésze főtt. Tehát bármilyen zöldség, amely adagonként 2 vagy több grammot tartalmaz, figyelembe vehető magas fehérjetartalmú zöldségek.