Tonhal - 7 finom recept a tonhalhoz - Blog
Receptek tonhal
Kérdezzen meg bármelyik testépítőt vagy fitneszrajongót, mit gondol a tonhalkonzervről, és ezt a választ kapja: "A tonhalkonzerv időmegtakarító, csak egy csodaélelem" - mondják a legtöbben boldogsággal teli szemmel.: vidám:
Természetesen szeretni kell tonhal, tonhalkonzervet enni.
Ami az étkezést illeti, a konzervek fogyasztása unalmas és elég gyorsan elfárad. Ha gyakran és sürgősen eszi, akkor "unalmas étrendnek" tűnik. De ezzel a diétával: 200 kalória, 5 gramm egészséges zsír és 40 gramm fehérje, hogyan lehet nemet mondani a tonhalkonzervre?
Ezzel a 7 finom recepttel soha többé nem fogja elhanyagolni a tonhalat.
Itt van valami igazán finom a hal szerelmeseinek.
Ez a fehérjehal nem marad rejtve, és izmaid élvezik az egészséges táplálkozás előnyeit.
Ezeknek a recepteknek az elkészítése sok előfeltétel nélkül csak néhány percet vesz igénybe.
1. Feta és tonhal tésztasaláta
Ez feta sajt nagy fehérjeforrás és magas kalciumtartalma, amely elősegíti az izom megfelelő összehúzódását. Győződjön meg arról, hogy a lehető legkisebb zsírtartalmú feta sajtot választotta. Ha rajongsz a feta salátáért, akkor kombináld a bevitt tonhalral. Ez a fehérjével, egészséges zsírokkal és lassan emészthető szénhidrátokkal teli bevitel teljes mértékben kielégíti a hasznos tápanyagok és fehérje iránti igényedet.
• 1 doboz tonhal, leereszthető
• 1/3 darab feta sajt
• 3-4 paradicsom
• 5-8 olajbogyó, opcionális
• 1 csésze főtt tészta
• Olívaolaj, kb. 1 evőkanál a tésztára szórva
• További fűszerek és ízek: bazsalikom, oregano, kakukkfű, citrom vagy balzsamecet
Mindez jól megy, és élvezheti a jó tésztát.
2. Tonhal saláta
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz, akkor ezt tál tonhal tökéletesen belefér az étrendbe. Ez az étel gyors, egyszerű és egészséges összetevőket tartalmaz a paradicsomban.
Hozzávalók:
• Friss spenótlevél, 2-3 csésze között
• 1 doboz tonhal
• 1/4 csésze zsír
• sárgarépa, uborka, paprika
• Só és bors ízlés szerint
Csak tegye a spenótot egy nagy tálba, tegye bele a tonhalat, a zsírt, a kockákra vágott zöldségeket, majd egy kanál olívaolajat. Szórja meg ízlés szerint sóval és borssal, opcionálisan balzsamecettel.
3. Krém Dijon tonhalal
Ez egy nagyszerű recept, ha olyan krémételhez van kedve, amely csak egy falattal jár. Más krémes ételektől eltérően, amelyek általában magas zsírtartalmúak, Dijon krém tonhal alacsony a zsír- és kalóriatartalma, de magas fehérjetartalmú, hála a halaknak.
Hozzávalók:
• 1 doboz tonhal
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 1/4 csésze joghurt
• só és bors ízlés szerint
• 1 csésze főtt tészta.
Keverje össze a dijoni mustárt a joghurttal, amíg homogén keverék nem lesz. Keverjük össze és adjuk hozzá a főtt tésztát. Megszórjuk sóval, borssal és más kívánt fűszerekkel.