9 tudományos válasz, amely szétzúzza az egészségről szóló mítoszokat
Úgy tűnik, hogy minden héten megjelenik egy új tanulmány vagy történet, amely ellentmond mindennek, amit tudsz az egészségünk megőrzéséről.
Annak érdekében, hogy jobban tájékozódhasson, és kiszűrje a mítoszokból a működő dolgokat, bemutatjuk Önöknek (legalábbis egyelőre) a legégetőbb egészségügyi kérdésekre adott határozott válaszokat az "Egészséged: mi működik és mi nem" című könyv alapján. nem? ".
A listát a Business Insider készítette.
A gyaloglás ugyanolyan hatékony, mint a futás?
Rövid válasz: Igen
Ez azonban attól függ, hogy milyen hatást keres. Ha egészséges szívre vágysz, akkor nincs különbség. Ha azonban fogyni akar, az erőteljes testmozgás lehet a jobb megoldás. Ami a térdeket illeti - a futás valójában többet segíthet, mint gondoltad.
A gyümölcslé olyan hasznos, mint a gyümölcs?
Rövid válasz: Nem.
Nem szeretné kihagyni azokat az anyagokat és rostokat, amelyek a gyümölcs héjában találhatók. A narancslét és a narancsot összehasonlító 2014-es tanulmány megállapította, hogy a gyümölcslé képes lehet felszabadítani a tápanyagokat, például a flavonoidokat és a karotinoidokat az egész narancshoz képest, amelyek azonban nem győzték le a rost hiányát. Ezért a legjobb gyümölcslével (péppel) rendelkező gyümölcsleveket választani.
A vörösbor hasznosabb, mint a fehér?
Rövid válasz: Nem.
Ez egyike azoknak a felfedezéseknek, amelyek folyamatosan változnak. A Vox nemrégiben több mint 30 vizsgálatot elemzett a vörösbor hatásairól, és megállapította, hogy bár naponta kis mennyiségű alkohol fogyasztása (egy pohár nőknek, kettő férfiaknak) magasabb élettartammal és alacsonyabb szívbetegség-kockázattal jár. különösen a vörösbor nem érinti annyira. Ha csak a tápanyagtartalmat nézzük, a vörösbor megnyerheti a csatát a fehérrel, mert kevesebb cukrot és több ásványi anyagot tartalmaz.