9 súlycsökkenéssel kapcsolatos hazugság - Egészség

Manapság annyi táplálkozási és fitneszoktató van, akik különböző tanácsokat adnak, hogy már nem tudjuk, mit higgyünk és mit ne. Egyesek szerint napi 6-szor kell enni a fogyáshoz. Mások szerint csak 3 étkezés kell, és a reggelinek kell lennie a legbőségesebbnek. Itt van 9 hazugság, amelyekben abba kell hagynunk a hitet.

1. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta az egyetlen módja a fogyásnak

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagy hatással van a fogyásra, de hosszú távon egészségügyi hátrányokkal jár. Ezekkel a diétákkal az emberek gyorsan észlelik a hatást, de a leadott súly nagy része valójában víz. Ezenkívül erős energiaveszteséget fog érezni, miután kiküszöbölte a menüből a szénhidrátokat. Ne feledje, hogy nem ez az egyetlen módja.

2. 18.00 után nem szabad enni

Hallottad a "reggelizni, mint egy király, ebédelni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus" kifejezést? Sokan úgy vélik, hogy 18 óra után nem szabad enni semmit. De a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy nem az számít, hogy hány órát eszel, hanem az, hogy hány kalóriát eszel. Tehát a legfontosabb szabály az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit bevisz, vagy elér egy úgynevezett "kalóriahiányt".

3. Gyakrabban kisebb adagokat

Az anyagcsere fellendítése érdekében gyakrabban fogyaszt kisebb adagokat is mítosz. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az emberek, akik naponta háromszor többet ettek, többet nyomtak, mint mások. Továbbá, ha naponta 5 vagy 6 alkalommal eszel, akkor nagyobb eséllyel eszel túl.

---