6. diéta szirmok - menü minden napra - női magazin
A 6 szirmú étrend Svédországból származik. A fogyás eredeti módszerének szerzője Anna Johansson, híres táplálkozási szakember. Ő fejlesztette ki a táplálkozás alapelveit, amelyek révén az egészségének károsítása nélkül megszabadulhat a túlsúlytól. Ezt a módszert "kamilla-diétának" vagy "virág-étrendnek" is nevezik, mivel egy hat napig tervezett mono-menühöz épül. Juhansson Anna egy gyönyörű virág formájában ábrázolja az etetési rendszert, mindegyik szirmain feltünteti az adott napon fogyasztásra elfogadható termékek nevét.
A 6 szirom étrendjének szabályai
A 6 leveles étrend lényege rendkívül egyszerű. Hat egynapos monodietából áll. Csak minden nap meg kell enni a bemutatott termékeket. A komplex átalakítja a fehérje napok váltakozását szénhidrátokkal, ami az anyagcsere felgyorsulásához, zsírégető raktárakhoz és fogyáshoz vezet. Vízgáz használata nélkül bemutatott 6 szirmú étrendet követve legalább 1,5 liter, tea (gyógynövényes, zöld, fekete), főzetek és gyümölcsfúziók, de hozzáadott cukor nélkül. A vizet kis kortyokban kell inni 30 perccel étkezés előtt és egy órával az étkezés után. Vízzel történő mosás nem ajánlott.
A 6 szirom súlycsökkenésének módszerének fő szabálya - Ne rendezze át úgy a levelek napjait, ahogy szeretné, és pontosan kövesse azokat az etetési táblázaton feltüntetett módon.
Érdekes tudni:
- Fogyás és a bél egészségének javítása - diéta
- Háromnapos étrend kefirrel fogyáshoz
- Japán étrend: helyes fogyás 13 nap alatt
- Az űrhajósok étrendje: 20 nap mínusz 20 kg
- A legjobb háromnapos diéta fogyáshoz
- Kefir diéta heti 10 kg fogyáshoz
A 6 leveles étrend szabályai:
- 1 nap - hal. A menü csak halak (nyers, főtt, sült, párolt) használatát teszi lehetővé. A halat a leg emészthetőbb fehérjeként ismerik el. Gazdagítja a testet hasznos omega-3 savval.
- 2. nap - zöldségek. Zöldségféléket nyersen, pároltan, pörkölve, főzve szabad enni.
- 3. nap - csirke. Csak csirkét szabad enni, de bőrt nem. Adjunk hozzá csirkehúslevest.
- 4. nap - gabonafélék. Használjon vízben főtt zabpelyhet (zabpehely, rizs, hajdina).
- 5. nap - túró. A menü alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket (túró, natúr joghurt, kefir, erjesztett sült tej) kínál.
- 6. nap - gyümölcs. Egyél csak gyümölcsöt és bogyót. Keverhetjük őket gyümölcssaláta formájában. Uzsonna helyett ihat egy pohár frissen facsart gyümölcslevet vagy gyümölcslevet.
A táplálkozási szakemberek javasolják 7 nap a kirakodáshoz. A súlycsökkenés eredményének megszilárdítása érdekében egész nap csak tisztított vizet használjon.
A súlycsökkenés eredményének megszilárdításához a kivonáskor ki kell zárni a menüből:
- Friss sütemények, liszt és búzából készült kenyér termékek;
- Desszertek és sütemények;
- Tartósítva és füstölve;
- kolbászok;
- Vaj, kakaó;
- Szénsavas és alkoholos italok.
Ellenjavallatok 6 diéta szirma:
- Terhesség és szoptatás;
- A máj, a vesék, a hasnyálmirigy betegségei;
- A gyomor-bél traktus betegségei;
- Anémia;
- láz;
- Cukorbetegség;
- Bármely betegség súlyosbodása esetén.
Tippek és trükkök
Tippek és trükkök a 6 szirom diétájához:
- Először is gondosan fel kell készülnie a diéta betartására. Erre a célra egy teljes menüt kell összeállítani 6 napig, az engedélyezett termékektől függően. Jobb, ha egyszerű recepteket használ, és csak olyan friss termékeket választ, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert.
- Részleges étel ajánlott, naponta körülbelül 5-6 alkalommal. Ne egyél szigorúan az órakor, jobb, ha az éhség legkisebb érzésénél is eszel.
- Az utolsó étkezésnek legkésőbb 2 órával lefekvés előtt kell lennie.
- Az alkatrészeknek kicsiknek kell lenniük.
- A nap folyamán tiszta vizet, gyógynövények infúzióit, teákat (zöld, fekete, gyógynövényeket) kell inni cukor nélkül.
- A súlycsökkenés eredményének megszilárdításához a megfelelő eredményre van szükség. Ne használja azonnal a tiltott ételek menüjét, és szokja meg testét a megfelelő táplálkozáshoz. A kimenetet néhány napig meg kell nyújtani, de jobb egy hétig. Az étrendben az összes megengedett ételnek érvényesülnie kell a 6 szirom elvesztésének módszerében, és rendszeresen módosítsa a fehérje menüt szénhidrátokkal.
Meddig ehetem?
A 6 szirom elvesztésének módszere segít megszabadulni 5-7 font súlyfeleslegtől. Ez az ideális program sürgősségi fogyáshoz. A túlsúlyos embereket azonban nem szabad elrabolni. Meddig lehet 6 szirma diéta? Maga a diétás módszer 6 napig készült. A szabályok 7 napja legyen a kirakodás - csak vizet használjon. A normál testsúly fenntartása érdekében ajánlott félévente egyszer követni a 6 leveles módszert.