Fogyik-e Pilates gyakorlatok Onyx Fashion
Ha valami új dolgot szeretne kipróbálni, amely egyszerre tartja egészségét a testén és fogy vele, akkor válassza a Pilates órákat. Tudjon meg többet a pilates gyakorlatok előnyeiről és előnyeiről blogunkon!
Mi a Pilates?
A Pilates-t Joseph Pilates fejlesztette ki az első világháború végén. Főleg rehabilitációként használták a sebesült katonák számára. Joseph 1923-ban hozta módszerét az Egyesült Államokba. és éveket töltött a tökéletesítésével.
A Pilates olyan kis mozgásokra összpontosít, amelyek fontos stabilizáló izmokat igényelnek a háton és a magon. Minden mozdulat ellenőrzött belégzéssel kezdődik, amely elindítja a fő izmok összehúzódását. A pilates gyakorlatok szőnyegen vagy speciális felszereléseken végezhetők, csak rugók, karok és saját testtömeg használatával.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a Pilates az ízületi gyulladásban, ízületi sérülésekben, hátfájásban, légzési problémákban és vizeletinkontinenciában szenvedő embereknek segít.
A Pilates jó gyakorlat a fogyáshoz?
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Hatékony tonizálásra, izomépítésre és testtartás javítására. Ennek a sportnak a gyakorlása jót tesz az egészségének és az egészséges testsúly megőrzésének. Ne feledje, hogy a Pilates nem annyira hatékony a fogyás szempontjából, mint a futás vagy az úszás. De ha élvezi ezeket az órákat, akkor ez a tökéletes módja annak, hogy fenntartsa a súlyát. Ha azonban a fő cél a fogyás, akkor kombinálja a Pilates programot az egészséges étrenddel és más gyakorlatokkal (séta, kerékpározás, futás, úszás).