9. oldal; ZÖLD SZáj; AZ EREDETI! KÖZÖS FÁJDALOM VÉGE!
Bárki, akinek a munkája hosszú, egy helyben ülést jelent, könnyen megérti, miről van szó ... Egyesek szerint a fej helyzete nemcsak az életkorot, hanem a hangulatot is elárulta - a felállás azt jelenti, hogy minden (egészséggel és önértékeléssel) rendben van. És a csökkentett?
Teljesen váratlanul valami kitör a nyakon, megjelenik egy fejfájás, majd álmatlanság, feszültség és stressz kezd jelentkezni.
Mindennek oka lehet nyaki osteochondrosis. Ebben először az agy azon részei kezdenek szenvedni, amelyek felelősek az érzelmekért. Ennek oka az álmatlanság megjelenése. A feszültség és az állandó fájdalom pedig gyakran ingerlékenységet és idegességet okoz.
Leggyakrabban a nyaki osteochondrosis (cervicalis radiculitis) 40 évnél idősebb nőknél fordul elő, de ez sem kivétel és olyan esetek, amikor férfiaknál és korábbi életkorban fordul elő.
Ha:
• reggel nyaki fájdalommal ébred,
• A fájdalom minden mozdulatnál fokozódik,
• Nehéz 90 fokkal elfordítani a fejét,
• fej- és nyaki sérülései voltak,
• fájdalmat, bizsergést és gyengeséget érez a kezében,
• fájdalmat érez a vállán,
• Gyakran szenved fejfájástól és szédüléstől,
feltétlenül forduljon szakemberhez az intervertebrális lemezek állapotának ellenőrzéséhez.
A méhnyak osteochondrosisának okai változatosak: az immunrendszer rendellenességei, különféle betegségek, az intervertebrális ízületek és a lemezek sérülései. Ez utóbbiak okozzák a nyaki fájdalmat is.
A statisztikák szerint az osteochondrosis előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik. Az 50 év feletti emberek 50% -a és a 75 év feletti személyek 75% -a szenved ebben a betegségben.
Az osteochondrosis kialakulásának oka autóbaleset lehet. Ha az autót hátulról ütik, az utas nyaka hirtelen összezsugorodik, majd élesen nyújtózkodik. Ez károsítja az izmokat és szalagokat, a szimpatikus törzset, az intervertebrális ízületeket és a lemezeket. Ilyen sérülés esetén a tünetek általában körülbelül 6 óra elteltével vagy egy nap után jelentkeznek. A fej mozgása korlátozottá válik, a fájdalom a nyakon és a vállakon lokalizálódik, de kiterjedhet a hátra, a vállak és a karok mögötti területre is.
A nyaki osteochondrosisra jellemző az ún. Vegetatív elégtelenség szindróma - a háziorvosok egyik leggyakoribb diagnózisa, amikor "nem világos a betegség képe". És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az egyensúlyi központokban és számos vegetatív központban megszakad a vérellátás.
A nyaki radiculitisben a fájdalom átjut a kezeken, az ujjak bizsergnek és kihűlnek. Ennek oka az impulzusok idegszál mentén történő áthaladásának zavara. Az egyik vagy a másik ujj bizsergése a gerinc elmozdulása alapján ítélhető meg.
Fontos szabályok mert a "fej viselkedése" a nyaki fájdalom jelenlétében:
• Ne tartsa sokáig hátradöntött fejét.
• Ne hajlítsa meg a fejét nehéz emeléskor.
• Tanuljon meg egyenesen ülni egy asztalnál vagy egy íróasztal mögött.
• Ne írjon és ne olvasjon lehajtott fejjel.
• Ne aludjon magas párnán.
• Vegyen részt terápiás gyakorlatban.
Egyszerű nyaki gyakorlat:
Ülő vagy álló helyzetben lélegezzen be az állához a lehető legközelebb a mellkasához. Ezután lassan emelje fel a fejét, és nézzen hátra, amennyire csak lehetséges. Kilégzéskor döntse hátra a fejét a mellkasának. Ismételje meg lassan 10-szer.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást
Az ülő életmód sok betegséghez vezet, de leggyakrabban a gerinc szenved. Túlterhelés esetén az intervertebrális lemezek elkezdik összenyomódni és nyomást gyakorolnak a motoros idegekre. Ez hátfájást okoz. Leggyakrabban ezek a problémák a nyakon és a hát alsó részén jelentkeznek. Ha egy személy hosszú ideig ül, izomgörcsök jelentkezhetnek a nyakon és a hát felső részén, ami gyorsan fárasztja őket. Ez az erek összenyomódásához és az izomszövet táplálkozásának romlásához vezet. Zárt kört kapunk.
A nyaki fájdalom szédülést, látás-, hallás- és még szaglást is okozhat. A gerinc helyzetének változásai megzavarják a véráramlást, ami az agysejtek táplálkozásának csökkenéséhez vezet. Vállfájdalom esetén az oka lehet az is, hogy hosszú ideig ül egy helyen.