9 napi szokás, amely tönkreteszi a gerincet
A hátproblémák az utóbbi két évtizedben egyre gyakoribbá válnak, és általában a mozgásszegény életmódnak, valamint a számítógéphez ülésnek és a telefonok, táblagépek és egyéb eszközök képernyőinek nézegetéséből adódnak.
Tisztában van azzal, hogy munkája jellege a krónikus hátfájás vezető oka lehet, és a pihenés hiánya is rossz barátja testtartásának.
Melyek a legnépszerűbb szokások, amelyek a tudósok szerint krónikus hátfájáshoz vezetnek?
Dohányzó
A dohányzás önmagában veszélyes szokás. A szokásos kockázatok mellett a dohányzás rohamokat okozhat, mivel a nikotin megzavarja a gerinc körüli normális véráramlást.
Cirkadián ritmuszavar
Az intervertebrális lemezek sejtjeinek állapota közvetlenül attól függ, hogy a nappali és éjszakai ciklus mennyire stabil.
A tudósok azt javasolják, hogy amikor a cirkadián ritmusaink (egy biológiai folyamat, amelynek adaptív ciklikus viselkedése 24 órás ciklusperiódussal jár), megszakadnak (az életkor, a krónikus álmatlanság és az éjszakai műszak miatt), ezek a sejtek rosszul kezdenek működni, ami krónikus gyulladás, és hajlamosabbá tesz minket az alsó hátfájás kialakulására és az intervertebrális lemezek degenerációjára.
A testünkben található néhány természetes gyulladáscsökkentő anyag jobban termelődik napközben. Tehát a gerinc öregedésének lassításához be kell tartania az ütemtervet, amely nem tesz zombivá a nap közepén.
Egyenesen dolgozol
A túlzott ülés káros, de a hosszabb állás sem ajánlott. Hatalmas hatással lehet a nyak, a gerinc és a vállak állapotára. A helytelen testtartás súlyos következményekkel járhat, ha a gerincről van szó, krónikus fájdalmat és súlyos torzulásokat okozva.
Az izmoknak és az ízületeknek rugalmasságra van szükségük az egészség megőrzéséhez, és a rossz testtartás az első jele annak, hogy valamit rosszul csinálsz. Ha a feje vagy a válla rossz helyzetben van, ez azt jelenti, hogy nem irányítja elég jól a felsőtestét. Ez torzuláshoz vezet, ami a testet mozgás közbeni rossz testtartással kompenzálja.
Próbáljon úgy ülni, állni és feküdni, hogy a legkevésbé megterhelje az izmokat és az inakat - ez különösen fontos mozgás és testmozgás során.
Viseljen kényelmetlen cipőt
A hátfájást a kényelmetlen cipő okozhatja. Csökkentse a lábak feszültségét egy jobb minőségű sapka kiválasztásával.