9 módszer a cukor csökkentésére a menüben

1. Az édességek legegyszerűbb módja az étrend korlátozása, ha kerüljük a cukor hozzáadását olyan termékekhez, amelyek nem tartalmazzák - kávéban, teában, zabpehelyben, ne szórjon rá palacsintát.

2. Ne ragadjon bele a "hasznos cukor" trükkökbe. A barnát hasznosnak minősítik, de a benne található hasznos anyagokat rosszul szívja fel a szervezet, mert minél több cukrot eszel, annál kevesebb vitamin és ásványi anyag szívódik fel. A helyzet az, hogy amikor a vércukorszint emelkedik, megkezdődik az inzulin termelése, amely a felesleges cukorral együtt eltávolítja a vérben az adott időpontban található hasznos anyagokat...

3. Hagyja ki a menüből azokat a termékeket, amelyek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, és azokat, amelyek nem tartalmaznak rostot. Ezek burgonya, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, a legtöbb tészta.

4. Óvatosan kezelje a zsírtalanított címkéket. A sovány nem alacsony kalóriatartalmat jelent. Sok nem zsíros termék nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért feltétlenül figyelje összetételüket.

5. Vásároljon színes termékeket - gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gyökerek. Minél változatosabb színűek, annál nagyobb a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok köre. Ennek megfelelően kevesebb hely marad a fogyasztói kosárban chips, gofri, sütemény vagy "ócska étel" számára .

6. Elcsépeltnek tűnik, de szokja meg, hogy elolvassa az összes megvásárolt étel címkéjét. A felhasznált cukor mennyiségének csökkentése érdekében tudnia kell, hogy milyen termékeket és milyen mennyiségeket tartalmaz.

7. Vigyázzon a mesterséges édesítőszerekkel, mivel ezek növelhetik a cukor és szénhidrát utáni vágyat, miközben csökkentik testének krómkészleteit. És a nyomelemre van szükség a vércukorszint egyensúlyban tartásához.

---