9 módszer a böjt megkönnyítésére - Victor Stoyanov
Ha étrendjét gyorsítja, kimerül a szénhidrátkészlete, ami viszont visszatartja a vizet a májban és az izmokban. Ezért távollétükben a test gyorsan kiszáradhat. Súlyosabb kiszáradás esetén szédülés léphet fel. Naponta körülbelül 2 liter vizet érdemes inni. Teát vagy kávét is ajánlott inni, de ne feledje, hogy a fokozott kávéfogyasztás (amelynek vízhajtó hatása van) mellett növelnie kell az elfogyasztott víz mennyiségét is. A koffein serkenti a kortizol felszabadulását is, ami serkenti az inzulin felszabadulását - ezt próbáljuk elkerülni.
Az elektrolitokat ásványi anyagokra bontják, amelyek a villamos energiát folyadékokon keresztül vezetik. Testünk normális létezéséhez főleg káliumra, nátriumra, magnéziumra és kalciumra van szüksége. Kálium- vagy nátriumhiány esetén fáradtnak érezheti magát, ezért célszerű több (zöld) zöldséget fogyasztani, és minden étkezéshez adni egy kicsit több sót. Magnéziumot zöldségfélékből, diófélékből és tojásból kaphat, a kalcium pedig leginkább a sajtban, a sárga sajtban és a lazacban található meg.
A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként. Összehasonlításképpen, a szénhidrátok és a fehérje 4 kalória/gramm. Felszívódásuk sokkal egyenletesebb és eloszlott a szénhidrátokkal és a fehérjével szemben. A zsír a leptip-t is felszabadítja, ami viszont kielégít minket és csökkenti az éhséget. Példák erre: több olívaolaj a salátákban, vagy dió hozzáadása étkezéshez.
Ha fáradt vagy fáradt, normális, ha éhes vagy. Ilyen körülmények között valószínűleg alacsony a vércukorszintje, ami éhezéshez vezet. Ha nincs lehetősége hosszú ideig aludni, akkor a 20-30 perces kis szunyókálás energiát adna és csökkentené az éhséget.