9 jel arra utal, hogy egészségi állapota jó, függetlenül a súlyától
A legtöbb ember a súly alapján von le következtetéseket egészségi állapotáról. Ez a legegyszerűbb módszer - felszáll a mérlegre, és megnézi, hogy túl vékony vagy-e vagy túlsúlyos. A súly azonban nem jó kritérium az egészség szempontjából.
A túlsúlyos emberek aggódnak a megjelenésük miatt, és úgy vélik, hogy egészségük veszélyeztetett a felesleges zsír miatt. A túl gyenge férfiak és nők úgy gondolják, hogy nem kapják meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és testük nem működik megfelelően. Ez lehetséges, de hibázhat és feleslegesen aggódhat. Ugyanez vonatkozik a normál testalkatra is. Lehet, hogy belül van a határokon, de még mindig vannak egészségügyi problémái. Ha valóban meg szeretné tudni, hogy jó fizikai és mentális állapotban van-e, olvassa el a következő kritériumokat:
1. Több teljes kiőrlésű gabonát eszik, mint amennyit feldolgoznak - Mindenki tudja, hogy az étel rendkívül fontos szerepet játszik az egészségügyben. Az emberek többsége azonban nem nagyon figyel az elfogyasztott ételekre. Az, hogy salátát eszel, nem jelenti azt, hogy szívességet teszel a testednek. Jobb, ha rendszeresen eszünk teljes kiőrlésű gabonákat és kevésbé feldolgozott ételeket, mint ha csak gyümölcsökből és zöldségekből élünk. Fogyasszon barna rizst vagy quinoát kenyér, chips és süti helyett, friss csirkemellet feldolgozott húsok, például kolbász, szalámi stb. Helyett. Természetesen elegendő gyümölcsöt és zöldséget kell enni, de csak azokat ne együk, mert nem hasznos. A héten 1 nap csak gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyaszthat, de több felesleges.
2. Eszel, ha éhes vagy, és abbahagyod, ha jóllaksz - az emberek többsége unalomból vagy kapzsiságból eszik. A valóságban kevesen vannak olyanok, akik valóban étkeznek, amikor éhesek, és abbahagyják, ha jóllaknak. A legtöbben gyorsan és gyalogosan esznek, és később rájönnek, hogy ettek. Leggyakrabban ez akkor történik, amikor már nehezek, és sajnálják, hogy ennyi ételt lenyeltek egyszerre. Jó tudni, mely ételeket tolerálja, és melyeket érdemes elkerülni, vagy csak kis mennyiségben fogyasztani. Egyél valamit, várj egy kicsit, és nézd meg, hogy érzed magad - talán nehéz neked? Vagy duzzadt a gyomrod? Vagy sok energiád van és jól érzed magad? Az, hogy egy étel jó, még nem jelenti azt, hogy jó lenne a testednek. Végezzen saját kutatást, és étkezzen testének igényeinek és preferenciáinak megfelelően.