9 jel arra utal, hogy alultáplált
Mindenki ismer egy egyszerű axiómát: a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit költ. De mint minden vállalkozásban, itt is fontos időben megállni. A rendszeres alultápláltság fiziológiai problémákat és nem kívánt mentális állapotokat okozhat.
1. A hatalom hanyatlása
A legtöbb emberben a nyugalmi anyagcsere meghaladja az 1000 kcal-t naponta. És ha sportolsz, akkor ennek a számnak legalább meg kell duplázódnia.
Ha napi 1000 kcal-nál kevesebbet fogyaszt, az anyagcsere lelassul, ami fokozott fáradtsághoz vezet. A legkisebb fizikai aktivitás, például a séta vagy a létrán való felmászás is fáradtságot okoz, mert még a test alapvető energiaigényét sem fedezi.
Az alultápláltság gyors fáradtsághoz vezethet, mert a testnek nincs energiája másra, csak a legalapvetőbb funkciók fenntartására.
2. Hajhullás
A napi kalória hiánya, valamint a fehérje, a vas, a biotin és más vitaminok hiánya túlzott hajhullást okoz. Ha a test nem jut megfelelő tápanyagmennyiséghez, akkor főleg olyan létfontosságú szervek tevékenységét támogatja, mint a szív és az agy. A haj egészsége másodsorban kevésbé fontos.
Ha a hajad a szokásosnál jobban hullik, ez jó ok arra, hogy odafigyelj az étrendedre.
3. Állandó éhségérzet
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alultápláltság iránti étvágy a jóllakottság érzését kontrolláló hormonok változó szintje miatt növekszik. Ezenkívül a kalóriahiány a kortizol termelésének növekedéséhez vezet - egy stresszhormon, amely hozzájárul az éhség és a zsírszövet fokozódásához. Az állandó éhség jelzi, hogy a testet kimerültség fenyegeti.
Az alultápláltság hormonális túlfeszültségekhez vezet, amelyek súlyosbítják az éhséget, hogy ellensúlyozzák a tápanyagok hiányát.
4. Képtelen képzelet
Az agyalapi mirigy és a hipotalamus szorosan együttműködik, és felelős számos szerv hormonális egyensúlyáért, beleértve a reproduktív szerveket is. A hipotalamusz jeleket kap a testtől, és ezek alapján határozza meg, hogy az agyalapi mirigynek mikor kell stimulálnia vagy gátolnia az ösztrogén, a progeszteron és más hormonok termelését. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az összetett rendszer nagyon érzékeny a testsúly és az étrend változására.
A terhesség lehetetlen a nemi hormonok egyensúlya nélkül. A test reproduktív funkciójának hormonális kudarcának első jele az amenorrhoea - a menstruáció hiánya három vagy több hónapig.
A kalóriahiány miatt a test jeleket küld a hipotalamuszba, ami a nemi hormonok termelésének romlásához és a teherbeesés képtelenségéhez vezet.