9 hormon, amelyek túlsúlyhoz vezetnek, és hogyan kerülhető el - Egészség
A súlygyarapodás gyakran a túlfogyasztással jár, de ezt különböző hormonok is okozhatják. Míg a súlygyarapodás könnyű, a fogyás nem könnyű. Különféle okok, például a stressz, az életkor, a gének és a rossz életmód hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak, ami elhízáshoz vezet.
Íme 9 hormon, amelyek egyensúlyhiányt okoznak a testben, ami súlygyarapodáshoz vezet. Azt is eláruljuk, hogyan tudja kordában tartani ezeket a hormonokat.
Pajzsmirigyhormonok
A pajzsmirigy a nyakunk tövében van. A T3, T4 és a kalcitonin hormonokat termeli, amelyek felelősek a szervezet anyagcseréjének fenntartásáért. Ezen hormonok termelésének csökkenése pajzsmirigy alulműködéshez vezet. A pajzsmirigy alulműködés gyakran súlygyarapodással jár, főleg a testben a víz felhalmozódása, nem pedig a zsír miatt.
Hogyan kerülhető el:
Fogyasszon jódozott sót.
Egyél jól elkészített ételeket, és kerülje a nyers zöldségféléket.
Vegyünk D-vitamin-kiegészítőket.
Egyél cinkben gazdag ételeket, például osztrigát és tökmagot.
Inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon. Segíti a glükóz szállítását a sejtekbe, hogy energiaként felhasználják vagy zsírként tárolják, ezáltal fenntartva a vércukorszintet. Feldolgozott élelmiszerek, egészségtelen ételek, alkohol vagy mesterségesen édesített italok fogyasztása inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet.
Emiatt az izomsejtek nem ismerik fel a glükózhoz kötött inzulint, ami miatt a glükóz a véráramban marad. Ez a vércukorszint megugrásához vezet, ami súlygyarapodáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.
Hogyan kerülhető el:
Egyél zöld leveles zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és szezonális zöldségeket.
Az omega-3 zsírsavszint javítása érdekében fogyasszon halat, diót, olívaolajat, lenmagot.
Igyon legalább 2 liter vizet minden nap.
Kezdje el edzeni legalább heti 4 órában.
Kerülje az alkoholt, a szénsavas és mesterségesen édesített italokat.
Kortizol
A kortizol egy olyan hormon, amelyet a mellékvesék választanak ki, ha depressziós, szorongó, stresszes, ideges, dühös vagy fizikai stressz alatt áll. Fő feladata a stressz csökkentése a vércukorszint növelésével, az immunrendszer elnyomásával és a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjének támogatásával. Az életmódunkra való tekintettel azonban testünk állandó stressz állapotban lehet, ami a kortizol szekréciójához vezet, amely általános egészségünket károsítja, mivel támogatja a zsigeri zsigeri felhalmozódást és serkenti a zsírsejtek érését.
Hogyan kerülhető el: