Eldobja ezt a 6 hibát ebéd közben

közben

Reggel 10:30 van, és a gyomrod máris kapar. Képzelje el, hogy mindent megesz ebédnél. De légy óvatos, mert ez a diéta hatalmas szerepet játszik a termelékenységben a nap hátralévő részében. Fontos a fogyás érdekében tett erőfeszítései szempontjából is.

Íme az ebéd 6 legnagyobb hibája, és fogadni mernénk, hogy valószínűleg te is elkövetnél egyet.

1. Kint (szinte) minden nap eszel

Gyorséttermet eszik, vagy ebédelni megy kollégáival? Ha időt szakít arra, hogy valamit előkészítsen este, akkor ezt a csapdát nagyon könnyen elkerülheti. Legyünk őszinték - a "Nincs elég időm" csak ürügy. Az elkészített és hordott ételek minden bizonnyal egészségesebbek, és rengeteg pénzt fog megtakarítani.

2. Egyél nagyon gyorsan

Találkozó után van időpont, és egyszerűen nem talál időt egy csendesebb ebédre. Legyen azonban óvatos - ha gyorsan eszik, hajlamos elfelejteni a bevitt mennyiséget.

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány közvetlen kapcsolatot talál a gyorsabb étkezés és a magasabb testtömeg-index között.

Próbáljon meg minden falatot legalább 20-szor rágni, és tervezzen 30 percet ebédre.