9 hihetetlenül egyszerű módja a gyors fogyásnak - nőknek
Ettél már például napi 500 kalóriával kevesebbet anélkül, hogy észrevetted volna a különbséget? Mi van, ha lehet kevesebbet enni és nem érezni éhesnek? Csak annyit kell tennie, hogy ezeket a tippeket szokássá alakítja, lassan elkezd fogyni. Ragaszkodjon ehhez a stratégiához, és nézze meg, mi történik.
A Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói szerint ez az egyszerű változás segíthet kevesebbet enni. Szerintük, bár úgy gondoljuk, hogy az étkezést az éhség vezérli, sokszor a környezet határozza meg. Például a PEC-felmérésben a válaszadók ugyanannyi popcornt ettek egy filmben, legyen az friss vagy elavult. Pattogatott kukoricát ettek abból az egyszerű okból, hogy ilyen szokásuk van, amikor moziba mennek. Amikor megkérdezték őket, hogy egyenek kevésbé domináns kézzel, a válaszadók kevesebbet fogyasztottak pattogatott kukoricával, különösen azok, akik idősek voltak. Miért van ez így? A szokás megszüntetése lelkiismeretesé tette őket az evés iránt. Ugyanezt teheti meg, ha villák és egyebek helyett botokat kezd el használni.
A közhiedelemmel ellentétben a stressz hízik meg minket, nem pedig gyengékké. Az érzelmi evés nem csak akkor fordul elő, amikor olyan helyzetbe kerülünk, amely szorongóvá és stresszessé tesz bennünket. Az Ohioi Egyetem Wexner Orvosi Központjának kutatói szerint a stressz megváltoztathatja a testünk ételfeldolgozási módját. A tanulmány során a kutatók magas zsírtartalmú ételeket tápláltak a válaszadóknak. Azok a RENDELKEZŐK, akik kijelentették, hogy előző nap stresszt szenvedtek, 104 kalóriával kevesebbet égettek el a következő 7 órában, mint azok, akik nem voltak stresszesek. Ez a különbség a kalóriaégetésben évi 6 kg súlygyarapodáshoz vezethet.
A Liverpooli Egyetem tanulmányából kiderült, hogy 12 héten keresztül minden nap 140–170 gramm aszalt szilva elfogyasztása segített a túlsúlyos betegeknél átlagosan 2,5 kg fogyásban. A vizsgálat során nem észleltek káros hatásokat. Az aszalt szilva sok rostot tartalmaz, ami hosszú ideig elősegíti a jóllakottság érzését. A magas fehérjetartalmú étrenddel kombinálva remekül kezdhetik a napot.