Mi az a ketózis és alkalmas-e Önnek a ketogén étrend? Lányok a városból

A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.

Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!

Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.

étrend

Ha mégis úgy dönt, hogy a ketogén étrend megfelelő az Ön számára, jó hír az, hogy nem különösebben nehéz betartani. Csak a legtöbb kalóriát kell egészséges zsírokból szereznie (kb. 70-75%) a fehérje korlátozásával (legfeljebb 20-25%) és a keményítőtartalmú szénhidrátok teljes megszüntetésével. Általában a legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy a szénhidrátokat napi 50 grammnál kevesebbre kell korlátozni - ez egyenértékű 500 gramm sárgarépával.

• Engedélyezett élelmiszerek: friss hús (marhahús, bárány, juh, sertés, csirke), hal és tenger gyümölcsei, tojás, vaj, tejszín, túró és teljes sajt, kókuszolaj, zsír, avokádó, diófélék (legfeljebb 30 - 40 g), olívaolaj, zöld leveles zöldségek, cukkini, zeller, spárga, uborka.

• Óvatosan ételt: fehér és vörös káposzta, brokkoli, karfiol, kelbimbó, padlizsán, paradicsom, hagyma, fokhagyma, gomba, tök, póréhagyma, paprika, áfonya, málna, szeder, eper