9 gyümölcs, amelyekben magas a káliumtartalom, és itt az ideje, hogy bekerüljön az étrendbe, ha gyors anyagcserét szeretne
A kálium egy ásványi anyag, amely egyensúlyba hozza az elektrolitokat a szervezetben.
Ez rendkívül fontos, mivel segít:
Az ideg- és izomsejtek megfelelő működése Emésztési folyamat Anyagcsere A test elektro-kémiai folyamatainak kiegyensúlyozása
A tested táplálékkal kap káliumot. Ezután a veséid választják ki a felesleges mennyiségű ásványi anyagot.
Káliumot kaphat:
Vörös és csirke Lazac, tőkehal, lepényhal és szardínia Szójatermékek Vegetáriánus hamburgerek Különböző gyümölcsök
Ebben a cikkben a káliumban gazdag gyümölcsökről mesélünk.
Finom módszer ezeknek az ásványoknak a megszerzésére, és könnyedén felveheti őket a menüjébe.
Tudta, hogy a szárított sárgabarack több káliumot tartalmaz, mint a friss? Bármennyire is nehéz elhinni, 100 g szárított sárgabarack tartalmaz ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi adagjának 33% -át.
A sárgabarack nagyon jó a vérkeringésre, mert:
Szabályozzák a vérnyomást és a testnedveket
Védje a reumás betegségeket és az ízületi gyulladásokat.
Amellett, hogy gazdag a kálium, a szilva rostot és cukrot biztosít Önnek. Csak 100 gramm gyümölcsből származik ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi adagjának 12% -a!
A szárított gyümölcsök tápértéküket a szárítási folyamatnak köszönhetik. Ez növeli az egyszerű szénhidráttartalmat.
A szilva gazdag A-, B3- és C-vitaminban.
Ez a gyümölcs gyorsan feltölt energiával, mert sok cukrot tartalmaz. Rostjának köszönhetően küzd a székrekedéssel is, és csökkenti a magas koleszterinszintet.
A mazsola a kálium ajánlott napi adagjának hihetetlen 21% -át adja mindössze 100 grammban. De emlékeznie kell arra, hogy sok cukrot tartalmaznak. Ezért mérsékelten kell fogyasztania őket.
A mazsola hasznos:
A székrekedés enyhítése A gyomorégés csökkentése A vérszegénység tüneteinek kezelése A hőmérséklet csökkentése A vérnyomás szabályozása A magas vérnyomás csökkentése
100 gramm datolya a kálium ajánlott napi adagjának 21% -át adja.