9 finom étel, amely természetes módon növeli a tesztoszteront
Több száz étel növeli a tesztoszteront. Van, aki pont az ellenkezőjét teheti meg.
A mai bejegyzésben 9 ételt sorolok fel, amelyek növelik a tesztoszteront. Töltse meg velük hűtőszekrényét, és az eredmények garantáltak.
További magyarázat nélkül itt vannak az ételek:
1. Avokádó
Az avokádó közel áll a körtéhez, de nem színes.
Több száz különböző fajta avokádó létezik, de leggyakrabban a "Hass" fajtával találkozunk.
Miért növelik az avokádók a tesztoszteront? Íme néhány ok:
a) A legtöbb szénhidráttartalmú gyümölcstől eltérően az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (MUFA) telített. Ezek a zsírfajták, amelyeket el szeretne fogyasztani, ha célja a természetes tesztoszterontermelés serkentése (tanulmány, tanulmány, tanulmány).
b) Több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Testének pontosan szüksége van rájuk a tesztoszteron maximális mennyiségének előállításához: A, K2, C, B2, B5, B6, cink, magnézium és réz.
ban ben) Az avokádó egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyekről ismert, hogy oleuropeint tartalmaznak (keserű glikozid az aromatáz enzim blokkoló hatásával). Ebben a patkányokon végzett vizsgálatban az oleuropein több mint 250% -kal növelte a tesztoszteron szintet. Nehéz megmondani, hogy ez vonatkozik-e az emberekre is.
Kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavak magas bevitele jelentősen növeli a tesztoszteronszintet. Az avokádóban magas a zsírtartalom, és többségük egyszeresen telítetlen.
2 tojás
A régi testépítők hiába nem ettek nyers tojást. A tojásfehérje nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz. Ezek a tökéletes fehérjeforrások.
De ne kövesse el azt a hibát, hogy kidobja a sárgáját, mert ott rejlik a tojás valódi ereje.
Első, a sárgája természetes koleszterint tartalmaz, amely a tesztoszteron előfutára. A heréi nem képesek koleszterinmentes tesztoszteront előállítani (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány).
JEGYZET: Nem, a petesejtek nem okoznak szív- és érrendszeri problémákat. Ne higgy ebben a hülyeségben. Az elmúlt 10 év tanulmányai számtalanszor kimutatták, hogy nincs összefüggés a koleszterin bevitel és a szív- és érrendszeri betegségek között, tanulmány, tanulmány)
Másodszor, a tojások nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaznak. Sokszor bebizonyosodott, hogy több SFA és MUFA fogyasztása növeli a tesztoszteront, míg a magas PUFA bevitel pont az ellenkezőjét teszi (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány).
Harmadik, a tojásokban hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag található: A, D, B, jód és szelén. Az egyik B-vitamin, különösen a kolin, rendkívül fontos a tesztoszteron termeléséhez. A kolin természetes metilátor, és a metilátorok pozitív hatással vannak a tesztoszteron szintézisére (in vitro tanulmány).
Ha az egyetlen célja az ösztönzés tesztoszteron termelést, igyon nyersen, így megvédi a koleszterint és a vitaminokat a hőtől. Másrészt, ha a fehérjék maximális emészthetőségét szeretné, akkor főznie kell őket. Ha mindkét lehetőség közül a legjobbat akarja, igyon a sárgáját nyersen, és főze meg a tojásfehérjét. 🙂
3. Marhahús
A marhahús olyan élelmiszer, amely rendkívüli mértékben emeli a tesztoszteron szintet.
Tudományosan bizonyított, hogy a fehérjehiány csökkenti a tesztoszteront és ezt az állati fehérje jobb fehérjeforrás, mint a növényi fehérje.
A napi kalória 20-25% -ának fehérjéből kell származnia. Hangsúlyozzuk az állati forrásokat.
Más szóval, kezdjen el több marhahúst enni.
Ha lehetséges, válasszon egy legelő állat húsát.
Jegyzet: Ez nem kötelező, de ajánlott:
a) A gabonával táplált állatok főleg GMO kukoricával táplálkoznak. Ennek eredményeként a hús nem annyira tápanyagban gazdag, mint a legeltető borjúé. Például: a legelő marhahús négyszer több K2-vitamint, ötször több omega-3-at és kétszer több CLA-t, több A-vitamint, több B-vitamint, több káliumot, cinket és foszfort tartalmaz (tanulmány).
b) A szemes szarvasmarhákba gyakran beadnak hormonokat, hogy rövidebb idő alatt nagyok legyenek. Leggyakrabban ez az ösztrogén és a növekedési hormon kombinációja a szarvasmarha nagy és kövérsé tétele érdekében (tanulmány).