Szuper edzés a BACK számára, ma a Fitness Blog
Hát edzés 5 gyakorlatból állt:
- Széles markolatú 4 sorozat 8 ismétléssel
- Medve 3 sorozat 8 ismétlés
- Karral evezés, megközelítés - 4 sorozat, az utolsó sorozatban elértem a 6 x 100 kg-ot
- Hordógép, 4 sorozat, az utolsó sorozatban elértem oldalanként a 8 x 55 kg-ot
- Deadlift - 2 készlet 8 ismétlésből
A legjobb hátsó edzés az ingyenes súlyzós edzés!