9 étel, amelyek mellett jó, ha diétázunk
Milyen gyakran jött haza fáradtan, anélkül, hogy tudta volna, mitévő lenne, és végül úgy dönt, hogy rendel valamit?.
Mindannyian tudjuk, hogy amikor éhesek vagyunk, akkor az egészséges táplálkozás elmarad, és rontunk a gyorsételen.
Ezért jó, ha több olyan hasznos terméket készítünk, amelyek biztosítják a minőséget és a teljes táplálkozást.
Mi ez a 9 egészséges étel és miért olyan értékesek a testünk számára - lásd:
Quinoa: Ezek a gluténmentes babok fehérjében gazdagok, hűtőben főzve legfeljebb öt napig tárolhatók. Adja hozzá reggelihez vagy salátához, egye snackként uzsonnára.
Mandula: Míg a mogyoróvaj tele van fehérjével, a mandula jobb dió, gazdag E-vitaminban - antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket. A mandula nemcsak a hajának és a bőrének jó, hanem magnéziumban és B2-vitaminban is gazdag, ami segít a stressz leküzdésében.
Joghurt: A tökéletes étel egy lapos hashoz. Válasszon normális, sovány vagy édesített tejet, adjon hozzá gyümölcsöt és némi zabpelyhet, és teli reggelit kap.
Parmezán: Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de egy parmezáncsomóval melletted fogyhatsz. Zöldséghámozóval pelyhekre vágjuk, és teljes kiőrlésű kekszekkel díszítsük, vagy salátába tegyük. De ne vigyük túlzásba - csak egy evőkanál (22 kalória) elegendő egy étkezéshez.