9 étel, amely zavarja az alvást, egészséges alternatívája
Éjszakáról éjszakára az ágyban pörögve, az órát bámulva és kiszámítva, mennyit fog aludni azon az éjszakán ... Ismeri ezt az érzést? Ha gyakran előfordul veled, és nincs nyilvánvaló oka, vegye figyelembe az ételt, amelyet vacsorára fogyaszt.
Még ha abszurdnak is hangzik, vannak olyan ételek, amelyek ronthatják a jó éjszakai alvást, és nehéznek érzik magukat, és képtelenek aludni.
Tekintsen meg néhányat, valamint azokat az alternatívákat, amelyekkel helyettesítheti őket.
Szalonna
Mi a baj ezzel az illatos, lédús és ropogós húscsíkkal? Kezdetnek - zavarja az alvást.
A régi sajthoz hasonlóan a szalonna és a szárított hús is nagy adag tiramint tartalmaz, aminosavat, amely ébren tartja az agyat és megakadályozza a pihenést.
A jobb választás: ha ropogós és sós reggelit szeretne lefekvés előtt, kényeztesse magát pattogatott kukoricával - de hagyja, hogy só és vaj nélkül maradjanak.
Érlelt sajt/sárga sajt
Ez a darab cheddar valószínűleg nagyon finom és kényelmes a TV előtt elfogyasztani, de juhokat számíthat rá. Az OK?
Az érett sajtok, mint például a cheddar, a parmezán, a brie és a gouda, egy tiramin nevű aminosavat tartalmaznak, amely serkenti a noradrenalin - egy neurotranszmitter - ébren tartását.
A jobb választás: egy kis adag érett vagy kéksajt lefekvés előtt remek ötletnek tűnhet, de jobb, ha a friss sajtokra tippelsz.
Paradicsom
Ha gyomorfluxusban szenved, ami a lakosság legalább 20 százalékánál jelent problémát, akkor jobban alszik, ha alvás előtt kerüli a paradicsomot és más savas ételeket.
Ezek az illatos gyümölcsök sok ízt adnak a salátákhoz, levesekhez és főtt ételekhez, de gyomorégést is okoznak - még inkább, ha közvetlenül lefekvés előtt eszel.
A jobb választás: enni almát lefekvés előtt. A kellemes íz mellett vitaminokkal is megtelik, ráadásul nem lesznek kellemetlen érzések, amelyekkel ébren lehet tartani.