9 egyszerű tipp a magasabb növekedés természetes eléréséhez - egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
Mulatságosnak tartjuk megjegyezni, hogy ez a 1111. cikk az Egészséges Mindennapok oldalon. Egészségesnek lenni!
Milyen jó lenne, ha valaki a legfelső polcra érne anélkül, hogy székre ülne!
A magasság fő tényező, amely meghatározza az ember teljes személyiségét. Habár a rövidség semmiképpen sem ássa alá az ember képességeit, tény, hogy a magas emberek gyakran a figyelem középpontjába kerülnek. Az alacsony termetű emberek nemcsak a bizalom hiányában szenvednek, hanem bizonyos nehézségekkel is szembesülnek életük egyes vonatkozásaiban.
Különböző szakmák (például modellek, színészek stb.) Megkövetelik, hogy az ember magas legyen. Jellemzően a fiatalabb gyermekek gyakran az iskolai zaklatás áldozatává válnak, nem fogadják be a kosárlabda csapatba, vagy akár el is hagyják, hogy jelöljék őket osztálytermi fegyelemre. Kár, hogy az egészen kedves és tehetséges embereket is elhanyagolják, ha nem normális magasságúak.
Mit tehetünk, hogy felépüljünk és növekedjünk, ha nem vagyunk normális magasságúak? Először soroljuk fel azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a magasságunkat, majd nézzünk meg tippeket a magasság természetesen növelésére.
A növekedést befolyásoló tényezők:
Magasnak lenni nem áll rendelkezésünkre, nem? Ez csak részben igaz!
A magasságunk meghatározásában a genetikai és nem genetikai tényezők játszanak nagy szerepet. Testünk növekedését az "emberi növekedési hormon" nevű hormon szabályozza. Az emberi növekedési hormont agyalapi mirigyünk választja ki testünkbe, és a hosszú csontok és a porcok növekedéséhez szükséges.
a. Genetikai tényezők:
A növekedést testünk különféle génjei befolyásolják. Növekedésünket több gén határozza meg, poligénes. Ha mindkét szüleink alacsonyak, ez nem azt jelenti, hogy nem leszünk magasak. Ha azonban családunk legtöbb családtagja alacsony, akkor valószínűleg a következő generációk is alacsonyak lesznek. A genetikai tényezők teljesen kívül esnek az ellenőrzésünkön.
A becsült magasság kiszámításához kövesse az alábbi lépéseket:
Először adja össze mindkét szülő magasságát, legyen az hüvelykben vagy centiméterben
Ha férfi vagy, adj hozzá 5 cm-t vagy 13 cm-t az eredményhez. Ha azonban nő vagy, akkor vonj le 5 cm-t vagy 13 cm-t a szüleid magasságának összegéből.
Most ossza el ezt az összeget 2-vel
Ez megadja a várt növekedést. Ez az eredmény plusz vagy mínusz 4 hüvelyk (10 cm) lehet. Ez hozzávetőleges módszer a magasság meghatározására.
b. Nem genetikai tényezők:
Számos nem genetikai tényező befolyásolja bizonyos mértékben a növekedésünket. A magas lét növekedéssel jár, ezért az alacsony termet a rossz táplálkozásnak, a fizikai aktivitás hiányának, a rossz testtartásnak stb. Tulajdonítható.
Néhány más nem genetikai tényező, amely befolyásolhatja a magasságát, a következők:
- Dohányzás terhesség alatt
- Gondozás a születés előtt és után
- Rossz egészségi állapot gyermekkorban és serdülőkorban
- Születési súly
- Az agy betegségei gyermekkorban és serdülőkorban
A nem genetikai tényezőket bizonyos mértékig úgy lehet szabályozni, hogy gyermekkoruk óta egészséges életmódot követünk.
Tippek a természetes növekedéshez
Testnövekedésünk körülbelül 20% -a vagy annál nagyobb mértékben függ a környezettől, a fizikai aktivitástól és az ételtől. Ezért természetes módon növelhetjük növekedésünket, ha betartunk néhány alapvető szabályt a mindennapi életünkben.
1. Elegendő alvás:
Közismert tény, hogy testünk pihenés közben növekszik és regenerálja a szöveteket. A megfelelő alvás és pihenés feltétlenül fontos a növekvő test számára. Úgy gondolják, hogy az emberi növekedési hormon természetes módon termelődik testünkben az egészséges és mély alvás során. A növekvő gyermekeknek és tinédzsereknek minden este legalább 8–11 óra jó alvást kell aludniuk, hogy elérjék maximális magasságukat. Rendkívül fontos a megfelelő alvási környezet biztosítása. Nyugodtnak kell lennie, megdöbbentő zajok és erős fények nélkül. Íme néhány tipp a mély alváshoz:
- Fekvés előtt meleg vízben történő fürdés nagyban javíthatja az alvás minőségét.
- Lefekvés előtt megihat egy csésze kamilla teát. Ez nagyon jó a könnyű elalváshoz.
A megfelelő alvási szokások mindenképpen a legjobb válaszok a magasabb növekedés természetes elérésére.
2. Rendszeres testmozgás és sport:
Az egyik legjobb tipp a természetesen növekvő növekedéshez, ha gyermekként jó fizikai állapotban van és aktív. A rendszeres testmozgás és a testmozgás javítja a növekedést. Amikor fizikailag aktív, a testének több egészséges tápanyagra van szüksége, és ezt követően a megnövekedett tápanyagbevitel magasabb növekedéshez vezet.
Az olyan sportok megkezdése, mint úszás, aerobik, tenisz, krikett, futball vagy nyújtási gyakorlatok, jó módszer a test növekedésének megőrzésére. Izmaink javítják növekedési kilátásainkat, emellett izzadással tisztítják és méregtelenítik testünket. A rendszeres testmozgásnak vagy a sportnak mindenképpen a mindennapi fizikai tevékenység részévé kell válnia.
Az úszás az egyik legjobb módszer a magasság növelésére. Ha az ember korán kezd el úszni, akkor biztosan jó növekedést fog elérni. A napi 2 óra úszás heti 4-5 napon keresztül nagyon hatékony lehet a magasság növelésében. A mellúszt különösen azoknak ajánljuk, akik magasabb magasságot szeretnének elérni. Az úszás egy megerőltető gyakorlat az egész test számára, amely segít meghosszabbítani és felépíteni az izomerőt.