9 dolog, amit a táplálkozási szakemberek szeretnének, ha tudna a fogyásról
Mikor folytattál diétát utoljára, és ez sikeres volt-e? A jobb fizikai forma elérése iránti vágyunkban gyakran követünk el hibákat az étrendben - írja az az-jenata.bg.
A diéta az alapja annak, hogy képesek vagyunk-e egészséges módon fogyni, egészségesebbek vagyunk-e és fenntartsuk-e az elért eredményeket. Ha változást tervez az étrendjében, nézze meg, mit szeretnének a táplálkozási szakemberek tudni a fogyás folyamatáról.
Ne hanyagolja el az alvás erejét
A pihenés és az alvás rendkívül fontos, ha csökkenteni szeretné a testsúlyát. Az álmatlanság az egyik oka a ghrelin éhséghormon szintjének növekedésének és a leptin jóllakottsági hormon szintézisének csökkenésének. Az alváshiány megakadályozhatja, hogy egészséges és ésszerű adagokban étkezzen. Az álmatlanság emeli a kortizolszintet is, emiatt túlfogyasztásra kényszerít, általában egészségtelen ételekkel.
A gyors fogyás nem zsírvesztés
Sokk-diétát követ, amely már eredményeket mutat? Hogyan lehet biztos abban, hogy a súlykülönbség nem a felesleges folyadékmennyiségnek és nem a túlzott zsírnak köszönhető.
A zsír felhalmozódásának csökkentése érdekében jó olyan étrendet követni, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek hatékonyan segítenek a túlsúly megégetésében. Az alacsony fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend általában nem mutatja a kívánt eredményt. Fotó: pixabay
Gondolod, hogy az étkezések közötti apró falatok megakadályozzák a fogyást
Ez teljesen helytelen. Valójában ezek a kis egészséges ételek segíthetnek abban, hogy ne essenek túl a főétkezések során, és javíthatják az anyagcserét is.
Minden fehérjében gazdag snack nemcsak teltebbnek érzi magát. Nyers dió, főtt tojás, friss gyümölcs vagy zöldség.