9 aranyszabály az egészséges vese számára

admin 20.10.20. Megjegyzések kikapcsolva az egészséges vese 9 aranyszabályáról. Uncategorized

A vesebetegség csendes gyilkos, amely befolyásolja életminőségét. A vesebetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére számos egyszerű módszer létezik.

Tartsa fitt és aktív legyen

Az erőnlét megőrzése segít csökkenteni a vérnyomást, ezért csökkenti a krónikus veseelégtelenség kockázatát. A "mozgásban, a vese egészségéért" kifejezés egy globális kollektív felvonulás, amelyen hírességek, szakemberek és közéleti személyiségek vesznek részt, akik sétálással, futással és kerékpározással mozognak egy nyilvános területen.

Tartsa fenn a vércukorszint rendszeres szabályozását

A cukorbetegek több mint 50% -ánál vesekárosodás alakul ki. Fontos, hogy rendszeres vizsgálatokat végezzenek veseműködésük ellenőrzésére.

Korai észlelés esetén csökkenthető vagy megelőzhető a cukorbetegségből származó vesekárosodás. Fontos a vércukorszint monitorozása, valamint az orvos rendszeres profilaxisa és monitorozása.

Figyelje a vérnyomását

Bár sokan tisztában vannak azzal, hogy a magas vérnyomás stroke-hoz vagy szívrohamhoz vezethet, kevesen tudják, hogy ez a vesekárosodás leggyakoribb oka is.

A normális vérnyomásszint 120/80. Ezen szint és a 139/89 között úgy gondolják, hogy Önnek magas vérnyomása van, és tanácsos életmódot és étrendet változtatni. A 140/90-es és annál magasabbnál beszélje meg orvosával a kockázatokat, és rendszeresen ellenőrizze a vérnyomásszintjét. A magas vérnyomás nagy valószínűséggel vesekárosodást okoz, ha más tényezőkkel, például cukorbetegséggel, magas koleszterinszinttel és szív- és érrendszeri betegségekkel társul.

Táplálkozzon egészségesen és ellenőrizze a testsúlyát

Ez segíthet a cukorbetegség, a szívbetegségek és a krónikus veseelégtelenséggel járó egyéb állapotok megelőzésében.

Csökkentse a sóbevitelt. Az ajánlott nátrium-bevitel napi 5-6 gramm só (kb. Egy teáskanál). A sófogyasztás csökkentése érdekében próbáljon korlátozni a feldolgozott ételek mennyiségét, és ne adjon sót az étrendjéhez. Ezt könnyebb elérni, ha friss termékekkel készít ételt.

Fenntartja az egészséges folyadékbevitelt

Feltételezzük, hogy az egészség megőrzése érdekében ajánlott napi 1,5–2 liter, edzés közben pedig napi 3-4 liter vizet inni.

Az elegendő folyadékfogyasztás segít a veséknek a szervezetben lévő nátrium, karbamid és toxinok lebontásában, ami viszont a krónikus vesebetegség kialakulásának "jelentősen alacsonyabb kockázatához" vezet - derül ki ausztráliai és kanadai kutatókból. A vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy vigyázni kell a túlzott folyadékbevitelre, ami mellékhatásokat is eredményezhet. Másrészt a mérsékelt vízfogyasztás csökkentheti a csökkent vesefunkció kockázatát. Fontos szem előtt tartani, hogy az egyén számára a folyadékbevitel megfelelő szintje sok tényezőtől függ, beleértve a nemet, a testmozgást, az éghajlatot, a higiénés állapotot, a terhességet és a szoptatást. Azok számára, akiknek már volt veseköve, ajánlott napi 2-3 liter vizet inni az új kőképződés kockázatának csökkentése érdekében.