9 adagméret hiba

Gondolod, hogy egészségesen étkezsz? Talán. De tudta-e, hogy nagy az esély arra, hogy túl sok ételt fogyasszon. Az ok - az adagméret, amely meglehetősen feltételes, és kiderül, hogy problémát jelent azok számára, akik fogyni próbálnak.

Adagméret hibák, amelyeket elkövethet

Gabona. Mikor mérlegelte utoljára a reggeli gabonapelyhét (kukoricapehely), mielőtt beleöntötte a tálba? Látta, mi a címke része? Egyes gabonafélék esetében az ajánlott méret egy csésze, de ha fogyni akar, csökkentse ¾ csészére. Ha a kukoricapelyheket közvetlenül a tálba önti, akkor nagyon nagy az esélye annak, hogy egy adag helyett két adagot fogyasszon.

Csirkemellek. A tiszta fehérje jó, nem? Nem, ha túl sokat eszel. Az ajánlott adag 90-115 gramm, néhány ember a tenyerét használja indikátorként.

Hamburger. Ha a hamburgert marhahús részeként számolja, valószínűleg alábecsüli az elfogyasztott kalóriákat. A negyed hamburger valamivel több, mint az ajánlott méret. Valójában a legtöbb hamburger sokkal nagyobb, ami meghaladja a napi szükséges kalóriákat.

Kávé krém. A reggeli csésze kávé a legzsírosabb és legegészségtelenebb dolog, amelyet egész nap fogyaszt, ha ízesített krémet ad hozzá. Egy adag folyékony krém egy evőkanál. Ennyit mér? Valószínűleg nem. Ha többet iszik, mint az ajánlott adag, akkor a krémből származó zsírmennyiség felhalmozódik.

---