88. oldal - 25. oldal BG-Mamma
IvetoStoimenova, főleg az az elvem, hogy kizárjak dolgokat a csomagolásból, kész ételeket. Onnan tenger, mindenféle rezsim létezik; úgymond a táplálkozás különböző iskolái.
Ma izomlázam van, de még mindig 1 órás karikaforgást jelentek, plusz lábgyakorlatokat és hasprést. Ahogy mozogtam, látszott, hogy ellazul.
A mai napra beszámolok a Killer Abs-ről, a 2. edzésről.
Elkezdtem a légkondicionálás edzését, bármennyire sem akartam. Ilyen hőmérsékleten nem tehetek mást.
Tiszta étkezés alatt azt értem és követem: nincs lekvár (beleértve a fagylaltot), nincs tészta, nincs szénhidrát, például burgonya és rizs, nincs sajt.
Természetesen egyetlen sült és csomagolt étel sem kerül minimálisra.
Ha betartom ezt a szabályt (és szinte mindig betartom), akkor a képzés eredménye látható. Ha nem követem, a gyomrom nem teljesen lapos, és nem vagyok boldog.
Banánt eszek, és határozottan nem vagyok hajlandó kizárni őket az étlapomból, mert imádom őket, és mert hasznosnak tartom őket.
A csörlőt azonban semmiképp sem veszem el
Iveto Stoimenova, kezdd el vinni az ételedet a fitsne haveromba, vagy valami ilyesmi. Eleinte segít, és figyelheti a szénhidrátokat. De a táplálkozást szervezni kell, igen.
http://www.myfitnesspal.com
Tilly, a Sean T25 egy bomba! Nem lepődik meg.
A mai számomra jóga napnak kellett volna lennie, de a hősies szív nem tart, este dobtam Gamma Ripp'd-et. A lába azonban pihent.
Tegnap futottam 10 km-t, délután pedig kint voltam a gyerekekkel, és nem maradt idő Katami Pálra (talán szándékosan, haha). Bátorságot gyűjtök. Talán holnap.
Sikeres hét holnaptól!
Ugyanezt jelentem! Tegnap pihentem. Már majdnem kiváló vagyok az ételekkel, és a gyomrom azonnal leesett. Meglepő módon manapság ismét 49 kg-ot fogytam. A cél 48, de nem ordítok, ha nem érem el őket. Egészségesnek és erősnek érzem magam, bár nem túl gyengének.
A tiszta étrend személy szerint számomra mentes a szeméttől, a csomagolástól és a cukortól, és nem kísérel meg akár 30% -kal csökkenteni szénhidrátot. Ez nekem működik.
Amanda Először arra is kíváncsi voltam, hogyan fogok "összegyűjteni" 1200 kcal-ban, de ez megszokja. Joghurt előtt szívesebben ennék valami teltebbet, ami ugyanaz a kalória, de másképp hat a testre. Kb. 1,5 éve eszem NVVM-et, jól érzem magam, de nem fogyok vele.