87. oldal - 25. oldal BG-Mamma
Ki a kedvenc edzője az otthoni edzésprogramokból?
A, Chrissy, vasárnap óta kínoz. Csak gurulok az ágyban. Fertőzött voltam
itthon, El fogom lopni ezt a részt: új CD-vel vagyok, és mindent elvesztettem.
Még mindig sminkelek, de a szabadidős csoport szünet órájára megyek. Legalább rohanás. Az olimpiai elv szerint fogok működni: aerobik és még egy lesz, egy bottal.
Aztán a Vitosha-n úgy gondolom, hogy veszítek egy kicsit, amennyire van erőm.
Az elmúlt hónap egyenlege, amelyből összesen 14 órányi edzésem van. Ebből a 14 órából - 9 a 21 FIX NAP. Csak 3 edzés hiányzott, ebből kettő jóga volt.
csípő: -1 cm
derék: -2 cm
combok: x -0,5 cm mindkettőhöz
Örülök. Apránként el fogom érni a célomat. Nincs mínusz súlyom. Az intézkedések azonban többet mondanak.
Hétfő a Sean T25-tel kezdem.
Reggel elhalasztottam a riasztást, csak nem tudtam felkelni. Borzasztóan álmos vagyok, ma egész nap a munkahelyemen voltam, ma este pedig egy kocsmában vagyok. És holnap újra dolgozzon. Nyilván nem találok időt szombaton és vasárnap edzeni (hacsak nincs erőm vasárnap este).
Tegnapi kalóriák - 1560. Reggel lemértem magam, vannak alig észrevehető hátrányaim, de beszámolok, ahogy megszilárdulnak.
Jerry, jó sétát, az idő gyönyörű.
Jerry, mindkét szakasz szép (legalábbis nekem). Legalábbis most nem fogsz édes dolgokat enni a gyomrodon, amikor munka nélkül van.
A mai napra jelentem az Erősebbet - Katona. Ezt az edzést hetente kétszer megismételjük.
Véleményem szerint a motiváció az eredmények meglátásával és elérésével jár. És nyilvánvalóan a napi 30 perc nem működik. A rossz dolog az, hogy jelenleg nehéz ezt a 30 percet eltölteni. Korábban, amikor nem dolgoztam és nem voltam otthon, a dolgok másként alakultak. Több időt töltöttem edzéssel és saját étel elkészítésével. Kiválaszthattam és megtervezhettem az egyes étkezéseket. Sokkal gyakrabban ettem, de kevesebbet.
Most már más a helyzet - sietve eszem, mivel az egyik étkezésem egy étteremben készül, nincs teljes uzsonnám, este azt eszem, amit mindenki otthon tart, ahelyett, hogy több diétás ételt készítenék nekem. Reggel korán kelek edzeni, ami befolyásolja az alvásomat. A munkához stresszt is fűzök.
Nem kérek bocsánatot az inaktív életemért, de mivel az utolsó téma ilyen irányú volt, azt akarom mondani, hogy nekünk, munkavállalóknak minden bizonnyal nehezebb.
itthon,
Непо, Arra gondolok, hogy holnap elviszlek Lozenskába
Nagy öröm volt edzeni. Három oktató és 20 perc aerobic, 20 perc parafa, 20 perc szünet és végül körülbelül 15 perc. Örülök.
Most nézzük meg, mit csinál a fokhagyma Simeonovo felett
A mai napra beszámoltam a forgásról.
itthon Teljesen egyetértek mindazzal, amit a motivációról, az időgazdálkodásról és az otthon készített ételekről írtál. Hozzászoktam az élet ritmusához, és sajnos hosszú időbe telt, mire új ütemterembe tudtam kerülni edzéssel és étellel, és ahogy mondtam + 5 kg vagyok, nincs helyem több kifogásra, ha akarok megint jól érzi magát.