8 órás étrend 9 kg lefelé

órás

Bármi is legyen a szem - egyél, és így 8 órán át

Az étrendet David Zinchenko, az "Eat this, not this" című étkezési könyv szerzője dolgozta ki. Nézzük meg alapelveit.

Először is, a szerző Zinchenko megígéri, hogy a diéta követése segít legalább 9 kiló fogyásban. Koncepciója nem új, de lényege abban rejlik, hogy a böjt és az evés periódusai váltakoznak. Zinccsenko sémája szerint az étkezési időszakban kalóriát vesznek fel, a fennmaradó 16 órában pedig csak vizet. A második időszakban az emberi testnek az öngyógyulásra és a pihenésre kell koncentrálnia, nem pedig az emésztésre.

A kötelező táplálékfelvétel az evés megállapított időszakának megfelelően történik. Például 9 és 17 óra között. Életstílusától függően eltolhatja a nyolc órát. Különböző lehet a hét különböző napjain. Kezdetben csak a hét három napján ajánlott betartani a 8 órás étrendet. Miután megszokta, élete végéig minden nap követheti.