8 órás étrend

A "Nyolc órás étrend" című könyv szerzői, David Zinchzenko és Peter Moore olyan fogyási tervet mutatnak be, amelyben annyit eszel, amennyit csak akarsz, és lefogysz. A könyv nemrég, néhány hónappal ezelőtt jelent meg, és David Zinchzenko megígéri az olvasóknak, hogy elveszíthetik a plusz kilókat, csak be kell tartaniuk az utasításokat.

A szabály az, hogy csak 9 és 17 óra között, vagy 11 és 19 óra között szabad enni, mert így a szervezet könnyen lebontja az ételt.

Sok fogyókúrázó hangsúlyozza, hogy az étkezés ideális ideje 9–17, bár a gyakorlatban a 8–16 vagy 10–18 óra nem ritka. Bármelyik időszakot is választja, fontos bevinni az összes szükséges napi kalóriát. Ebben az étrendben nincsenek tiltott ételek, de a túlevés tilos. Egyél annyit, amennyire szüksége van, de ne vigyük túlzásba. Desszertek és alkoholos italok is fogyaszthatók, de mértékkel.

---