8 oka annak, hogy a chia magokat belefoglalja étrendjébe - Egészség és szépség
A csodálatos chia magok a superfoodok nevű népszerű ételcsoport részét képezik. Nevüket azoknak a táplálkozási tulajdonságoknak köszönhetik, amelyek megkülönböztetik őket más termékektől.
A chia mag Közép-Amerikából származik. Az elmúlt évtizedekben a világ számos részén népszerűségre tettek szert a szervezet számára sok hasznos tulajdonságuk miatt.
Kis méretük és finom dióízű. Kombinálhatja őket más összetevőkkel, hogy különleges ízt adjon ételeinek.
A legérdekesebb az, hogy lettek rost-, zsírsav- és aminosav-tartalma miatt az egyik legelőnyösebb természetes fogyókúra.
Cselekedetük nem csoda. A rendszeres fogyasztás azonban hozzájárulhat az egészséges fogyáshoz.
Tekintettel arra, hogy a chia mag néhány tulajdonsága még nem ismert, mindenképpen bemutatni szeretnénk 8 ok, hogy elkezdjük fogyasztani őket.
Nézze meg, kik ők!
1. A csodálatos chia mag segít a szív gondozásában
A chia mag mindenekelőtt az omega 3 zsírsavak egészséges forrása. Ezek a savak nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek megvédi a szívet a koleszterin és az artériás problémák hatásaitól.
Ezek az előnyös zsírok, amelyek olyan ételekben is megtalálhatók, mint a halak, segítenek megszüntetni a felesleges káros lipideket. Továbbá növeli a "jó koleszterin" (HDL) szintjét.
Rendszeres fogyasztásuk segít a magas vérnyomás szabályozásában és keringési problémák, származik belőle.
2. Javítsa a csont szilárdságát
A finom ételek alapvető ásványi anyagai hozzájárulnak ehhez a csontok egészségesek és erősek.
Két evőkanál (28 g) ezekből a magokból biztosítja az ajánlott napi kalciumbevitel 18% -át. Emellett ellátják testét káliummal és magnéziummal.
Ezen ásványi anyagok felszívódása csökkenti az idő előtti kopás, a csontsűrűség csökkenésének és az öregedéssel és a szabad gyökökkel kapcsolatos egyéb károsodások kockázatát.