Minta menü 7 napos diétához fogyáshoz! Lásd itt a fogyás

A változatos és kiegyensúlyozott étrendre támaszkodó étrendeket hosszabb ideig lehet követni, és így nagyobb súlyt fogyni velük. Ne felejtsen el sok vizet inni, az étrendjétől függetlenül, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, és könnyebben megszabaduljon a szervezetből származó méreganyagoktól.

A menük minta, és tetszés szerint beállíthatja őket. Fontos, hogy vigyázzon az adagokkal, és ne vigyük túlzásba.

Reggeli
Jó, ha valamilyen tejterméket tartalmaz - egy pohár friss vagy joghurtot, alacsony zsírtartalmú. Természetes gyümölcslé vagy gyümölcs is kerülhet bele. Ezen felül hozzá lehet adni 1-2 sült szeletet, kevés sonkával vagy sajttal. Kerülje a tészta és a cukor fogyasztását.

Snackek - dél előtt és délután
Jó követni őket, mert így a vércukorszinted teljesebb mértékben szabályozott, és a következő étkezésig nem leszel éhes. Lehet gyümölcs vagy joghurt. Sült szelet kevés sajttal, kávéval, teával stb.

---