8 ok, hogy minden italt vízzel cseréljünk
8 ok, hogy minden italt vízzel cseréljünk
Egészségügyi adatok szerint testünknek napi 2-3 liter vízre van szüksége - az időjárástól vagy a fizikai aktivitástól függően. De általában, ha a súlya 60 kg - a víz normája körülbelül 1,8 liter lesz. Sokkal több függ a vesztett folyadék mennyiségétől.
Gyakran sokan összekeverik a kiszáradást az étkezési vágyal. A víz fő előnye más italokkal szemben, hogy abszolút nincs kalóriája, lehetetlen hízni belőle.
De vannak olyan hátrányai is, amelyekkel szintén érdemes tisztában lennie - a túlzott vízhasználat duzzanatot okozhat.
Mi fog történni, ha egyáltalán nem iszik vizet?
Eleinte nem vesz észre semmit, de az idő múlásával a következmények érezhetők lesznek: ha a vizet lével vagy más italokkal helyettesíti, megugorhat a vércukorszintje, és csak az alkohol vagy a kávé fogyasztása általában kiszáradáshoz vezet. Még akkor is, ha csak teát és kávét szeretsz inni, a bennük lévő víz valóban felszívódik, de ezek az italok általában eltávolítják a test többi folyadékát olyan anyagok jelenléte miatt, mint a koffein és a tein - ezek alkaloidok, azaz. amelyek izgalmas hatást mutatnak. Fontos megjegyezni, hogy egyes gyógynövényes főzetek - kamilla, menta, gyömbér - nem képesek kiszárítani a testet.
A kiszáradás, még ha kis százalékban is, nagy kárt okozhat egészségében. Nagyon gyakran a vesék szenvednek - fennáll az urolithiasis veszélye. A víz hiánya megzavarja a vérkeringést, a vér vastagabbá válik. Ezenkívül a kiszáradás hátrányosan befolyásolja az agy működését, ami akár eszméletvesztéshez és delíriumhoz is vezethet.