8 módszer a tesztoszteron növelésére

A jó hír az, hogy a természetes tesztoszterontermelés jelentős felgyorsításához nem kell több száz apró dologra koncentrálni. Valójában elegendő csak 8 "nagyobb változóra" koncentrálni. Ez a cikk nagyon rövid lesz, mivel csak felsorolom őket.

növelésére

1. Legyen és maradjon 8-14% testzsír mellett (ha kíváncsi, hogyan)

2. Javítsa ki a fő mikroelemhiányt

  • A vitamin- és ásványianyag-hiány hihetetlenül elterjedt az egész világon, még a fejlett országokban is.
  • Szinte az összes alapvető mikroelem felelős a test tesztoszteronszintéziséhez szükséges mechanizmusokért.
  • Bizonyos mikroelemek, például a cink és a D-vitamin normális szintje gyorsan növelheti az alacsony tesztoszteronszintet.

3. Indítsa el a súlyzós edzést (miért ajánlott?)

  • A nehéz emelés valóban jó módszer a tesztoszteron termelésének stimulálására
  • Robbanásveszélyes ismétlések végrehajtása tovább stimulálhatja a tesztoszteron termelést.
  • Az izomtömeg növekedése a magas tesztoszteronszinttel jár.
  • Heti 3-4 edzés elegendő (a túledzés alacsony tesztoszteronszinthez vezet)

4. Fogyasszon elegendő kalóriát

  • Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a hosszú távú kalóriatartalom elnyomja a tesztoszteron termelést.
  • A rövid túlfogyasztási időszakok magasabb tesztoszteronszinttel járnak, bár eddig csak nőknél tapasztalták.
  • Fogyás kalóriahiány tól