8 módszer a rák kockázatának csökkentésére
Valószínűleg találkozott olyan idegesítő címsorokkal, mint: "A legjobb étrend a rák ellen!", "Csökkentse a rák kockázatát napi néhány percre!" De vajon valóban csökkenthető-e ennek a betegségnek a kockázata?
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a genetikai hajlam döntő szerepet játszik a rák valószínűségében, így a teljesen egészséges életmódot folytató embereket is érintheti ez a szörnyű betegség. Szakértők szerint azonban a rákos megbetegedések közel egyharmada életmódhoz és káros szokásokhoz kapcsolódik, amelyek ellenőrizhetők.
Minden alkalommal, amikor egészsége és minden rossz szokása mellett dönt, fokozatosan csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Ismerje meg a rák megelőzésének 8 leghatékonyabb módszerét (és a 9., amelyet az orvosok óvatossággal ajánlanak).
1. Kerülje a dohányfüstöt!
A tüdőrák több embert öl meg, mint bármely más típusú rák, és a legtöbb esetben a cigarettafüst a fő bűnös.
A dohányzás nemcsak a légzőrendszerre veszélyes. A cigaretta több mint 10 egyéb rákért felelős és a halálesetek 30% -át okozza.
A 2010-ben végzett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a füstölt cigaretták számának napi 20-ról 10-re történő csökkentése akár 27% -kal is csökkenti a tüdőrák kockázatát. Ez természetesen csak az első lépés. Egészségének megőrzése érdekében teljesen le kell mondania a cigarettáról.
Még akkor is, ha nem dohányzik, ne gondolja, hogy a füst nem lép be az életébe. Évente csaknem 3000 tüdőrák esete a passzív dohányzásnak köszönhető.
2. Ellenőrizze a súlyát!
A legtöbb ember tudja, hogy a túlsúly károsíthatja a szívet, de tudta-e, hogy ez a rák kialakulásának fő tényezője is? Az elhízás a halálozások 14% -áért és a rákos megbetegedések több mint 3% -áért felelős minden évben. Kutatások szerint a túlsúly a rák különféle formáinak kialakulásához vezethet, ideértve: méhnyálkahártya-rákot, hasnyálmirigy-rákot, epehólyagrákot, ismét emlőrákot és nyelőcsőrákot.
3. Mozgasson többet!
Bármilyen fizikai tevékenység képes megelőzni a rákot. Nem mindegy, hogy mikor és milyen gyakorlatokat végez. Még akkor is, ha napi 30 perc mérsékelt testmozgás után nem kap megfelelő alakú hasprést, a rák kialakulásának kockázatát 30-50% -kal csökkentheti.