8 módja annak, hogy visszaálljon formájába a MamaMia szülés után
A születés után felmerülő egyik legfélelmetesebb kérdés: visszanyerem-e valaha régi formáimat. A súlygyarapodás a terhesség utolsó hónapjaitól kezdve megváltozott életritmussal együtt azt az érzést kelti, hogy bármit is csinálsz, a test jó napjai elmúltak. Az igazság az, hogy ez egyáltalán nem így van, és a formába állítás biztosan nem illúzió. Néhány apróságot érdemes szem előtt tartani, mielőtt agresszív étrendbe vagy súlyos önsajnálatba kezdünk.
1. Adj magadnak időt
A jó alak visszaszerzésének talán legnagyobb motivációja a laza has a születés után. Az izmok megpuhultak, és egy ideig érezni fogják, hogy a has üreges és természetellenesen puha. Türelemmel kell azonban felvérteznie magát, mivel a születés után legalább 3 hónap szükséges az anyagcsere helyreállításához.
Néhány nő egy-két héttel a szülés után kezdi el a könnyű testmozgást, de gyakran hosszabb ideig tart a felépülés, függetlenül attól, hogy a szülés normális volt-e vagy császármetszés. Mindkét esetben előfordulhatnak olyan öltések, amelyeknek teljesen meg kell gyógyulniuk, mielőtt megerőltetőbb fizikai tevékenységet végezhetnének. A születés utáni első hetekben a legfontosabb, hogy megpróbáljon minél többet pihenni, és amikor jól érzi magát, forduljon orvoshoz, ha könnyedén sportolni kezd.
2. Aludj
Köztudott, hogy az anyák nem sokat alszanak. Az alvás azonban az egyik legfontosabb összetevő a terhesség előtti erőnlét visszaszerzéséhez. Ha az ember fáradt, az anyagcsere lelassul, és a mozgási vágy drasztikusan csökken. A fáradtság egészségtelen, nagy energiájú ételek felé taszíthatja az embert abban a vágyban, hogy életben érezze magát.
A legjobb tanács az, hogy amikor a baba alszik, az anyának is aludnia kell. A csecsemő életének első heteiben a legfontosabb az, hogy jól érezze magát. Az egészséges és boldog anya egészséges és boldog babát jelent. Az alvás növeli az energiát, normalizálja az anyagcserét, és fokozatosan újra embernek fogja érezni magát. Ennek elérése érdekében - kérjen segítséget apától, nagyszülőktől vagy akár barátoktól.
3. Ha van rá mód - szoptasson
Mindenki tudja, hogy az anyatej a legjobb étel a csecsemő számára. Rendkívül fontos elemekkel látja el a babát, és segít egy jó immunrendszer kiépítésében. A szoptatás azonban az anyának is nagyon előnyös. Sok energiával is jár, de ez nem jelenti a válogatás nélküli étkezést. Önmagában a szoptatásra nem lehet támaszkodni, de ez egy jó, egészséges kezdet, amely segít elérni a végső célt.
4. Igyon vizet
Rendkívül fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon, ha szoptat. De még akkor is, ha nem szoptat, fenntartania kell a jó hidratáltságot. Serkenti az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a szervezetből a káros méreganyagokat. Ily módon segít a testnek gyorsabban megszabadulni a felesleges kilóktól. Próbáljon meginni legalább 8 pohár vizet naponta. Ennek elérésének egyszerű módja, ha mindig tart egy üveg vizet maga mellett.