Hogyan kell enni szoptatás alatt Az első hét
Az ételkészítés fő módszerei a főzés, a sütés a párolás.
Az alapszabály: mértékletesség, mivel az egyszerre bevitt nagy mennyiségű étel az anyatej révén hátrányosan befolyásolhatja a babát, sőt kólikát vagy allergiás reakciót okozhat a testében.
A fehérje, a zsír és a szénhidrátok közötti megfelelő egyensúly az anya és a baba jó egészségének kulcsa.
A fehérje a test fő építőanyaga, vázlatosan vázolva, és sovány hús, hal, sajt, tej és tejtermékek, szója és gabonafélék révén jut hozzá.
Az állati zsírok a vajban, a tengeri halakban és a húsban találhatók, a legtöbb tejtermékben.
A növényi zsírok növényi olajokban vannak - olíva, napraforgó, szezám, lenmag. Az olívaolaj a leginkább ajánlott növényi olaj nyers fogyasztásra.
Hasznos szénhidrátokat tartalmaz a rizs, a búza, a gabonafélék, a tészta, a tészta.
Szoptatáskor felejtse el a következő termékeket:
Az alkoholos italok, köztük a sör, amelyekre a nagymamák szívesen hivatkoznak, fokozták a laktációt.
Olyan termékek, amelyek növelik a kólika valószínűségét a babában (bab, borsó, lencse, fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, káposzta, gomba, leveles zöldségek).
Koffeint tartalmazó termékek (kávé, erős fekete tea, kakaó, Coca-Cola, energiaitalok). Ezek a termékek hátrányosan befolyásolják a baba idegi és szív- és érrendszerét.
Hashajtó hatású termékek - dinnye, uborka, szőlő, szilva, füge.